負の感情を認めて受け止めたら、
に自然と肯定する気持ちが湧いてきた。
という話です。
こんにちは。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
20年一緒に暮らした愛猫の銀河が亡くなって、
ちょうど３週間が経ちました。
私にとって、初めての身近な死でしたので、
そこで感じたこと、気づいたこと、経験したことを
ライフコーチ目線を交えてシェアすることで、
ほんの少しでも、誰かの力になれればと考え、書き留めておくことにしました。
色んな事が立体的に絡み合っているので、
分かりやすいように一つ一つの問題を切り取って、
少しずつ書いていきますね。
銀河が亡くなって数日は、
自分でもびっくりするぐらい心穏やかに過ごしていました。
・・・いや、過ごしているつもりでした。
でも、亡くなった４日後に珍しく風邪をひいて、
ああ、これは自分の中の感情に向き合うべきというサインだな、
と思い、感情のデトックスをすることにしました。
その時の事はこちらの記事に書きました。
久しぶりに風邪をひいて気づいた事
感情デトックスの具体的な方法としては、
ノートに自分の感情を出てくるままにひたすら書く、というやり方です。
ストレスを自覚したり、解消したりする方法は
コーチングを学ぶ上で身につけていますが、
自分で自分の事には、なかなか視点の変更ができなかったりするので、
私もちょくちょくコーチングを受けるようにしています。
でも、この時は風邪ひきまっただ中という事もありますし、
どちらかというとこういうのはコーチングではなく、カウンセリングの分野です。
ノートに書きだすことで、セルフカウンセリングをする感じですね。
向き不向きはあると思いますが、
書くのが苦にならない方にはとてもおすすめです
書き始めると、自分の中にたくさんの感情があることがわかってきました。
この３日間、そのたくさんの感情を押し込めて、ない事にして、
とても心穏やかに過ごしていたんだからある意味すごいですね
たくさんの感情の中の一つに、「怒り」のようなものがありました。
20年連れ添った愛猫が亡くなったのに、「怒り」があるって、何なんでしょう。
その、怒りのような感情に耳を澄ませてみると、
「私だってたくさん我慢してきた！」
という心の声が聞こえてきました。
猫の看病、介護をする中で、我慢しなくてはならない事は、
当然ちょこちょこあります
粗相をすれば片付けに追われ、
高いペットフードを、口もつけてもらえないまま捨て続け、
楽しみにしていた予定も、
大切な予定もキャンセルしなくてはなりませんでした。
人間と違って、小さな猫一匹ですから、
一つ一つは大したことはないのですが、
「こんなの、親の介護をしている人に比べたら楽なもんだよな」
とか、”どこかの誰か”に忖度して、
自分の小さな負の感情を、ちゃんと受け止めてあげていませんでした。
「面倒くさい」「お金かかる」「臭い」「汚い」「仕方がないから我慢している」
「人からの依頼を断らなくてはならなくてイライラする」（←これはちょっと他の問題も混ざっている。）
一つ一つは、ちゃんと受け止めさえすれば、吹けば飛ぶような小さなストレスです。
でも、「それを不満に感じるのは良くない事」という思い込みから、
その負の感情を認めずに抑え込むのに余計な精神力を使い、
いつしか大きなストレスに成長していったのです
私の心の声は、「私だって…」と言っていますが、
これはいったい誰に向かって言っているのでしょうか？
実際には存在しない、
「私が可愛いペットの世話を面倒くさがっている事がバレたら、
攻撃してくるかもしれない誰か」
に向かって言っているんです。
こうやって書いてみると、まるで被害妄想の様で怖いですけど、
でも、この「仮想敵」みたいなものは、ほとんどの人の中にあるものです。
「同調圧力」という言葉が一時期盛んに聞かれましたが、
日本人は特に、他人目線で自分の行動をチェックする傾向が強いと思います。
それは、中心に自己受容があれば、
「細やかな気遣い」「おもてなし」「他人への配慮」「心配り」
という美徳になりますが、
自己受容できていないと、
「過度の遠慮」「攻撃されないための自己防衛」「被害妄想」
となり、「批判されている」という思い込みから「自己防衛のための攻撃＝怒り」
に発展する可能性があるのではないでしょうか。
私のストレスは、
現実問題として起こる小さな負担
そこに起こる負の感情を他人目線を気にして抑え込む
「他人目線」という仮想敵に対しての怒りに変わる
という段階を踏んで、怒りという感情となって出てきました。
そこに気が付くことができて、
「看護や介護はさ、大変な事もたくさんあったよね。
我慢しなくちゃいけない事もあったし、正直イラっとすることもあった。
しんどかったし、辛かった。もちろん、悲しさもあったよね。」
と、自分の感じていた負の感情を認めて受け止めたら、
「でも、その度銀河と自分の為に、最善の答えを出してきて、
自分にできる事は最大限やってきたよね。
私も銀河も頑張ったよね。」
と自分の頑張りや、やってきたことに自然と目が向き、
肯定する気持ちが湧いてきました。
これにて、心の片隅に圧縮されて、
よくわからない塊になっていた私の負の感情の浄化完了です。
ここでもやっぱり大切なのは「自己受容」でしたね！
今回のような、短期間のストレスで、軽度の浄化は、
「気が付く」だけで一瞬で解消して、もう元には戻りません。
今日、このブログを書く為に、思い出すのに苦労したほどです。
でも、長期間放っておいても、自然には解決しません。
むしろ拗らせが強くなって、浄化に時間がかかることも。
よく、ストレスはためずにこまめに解消！
と、美味しいものを食べたり、カラオケで歌ったり。。。
というのをよく聞きます。
それらは、回避できない小さな負担を、認めて受け止めた上でなら、
とてもいいストレス解消法ですが、
現実から目をそらして気をそらせているだけだと、
根本的な解決にはなりません。
なんとなくもやもやする時は、一度ノートに書き出してみたり、
聞く訓練をされているコーチやカウンセラーに聞いてもらうのもおすすめです
ジェニーのコーチングに興味ある！
という方は、
や
など受付しています
元気になりたい全ての人へ。
身体の基礎を作る栄養「鉄」の話をお伝えする
「鉄ミネラルのお話会」は、
5月の回は受付終了しました。
６月は１８日（日）10：00～12：00の予定です。
鉄分の正しい摂り方を学んで、効率よく元気になろう
自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
パン教室やパンの販売についての情報は
LINEで配信しています。
