こんにちは。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
歯と口内環境シリーズ最後です。
前回は鉄ミネラルアドバイザーの視点から、
口内環境を健康に保つために必要な栄養素についてお話しました。
歯と口内環境③40代からの歯ぐきの復活！！
今日はあなたの口内環境の為に、
あなたが今すぐできる事を２つお伝えしたいと思います。
一つ目は、
「ちゃんと歯を磨く」という事です。
当たり前のこと過ぎて、
「はいはい。磨いてますよ」とスルーされてしまいそうですが、
ちょっとだけ立ち止まって、本当にちゃんと磨けているか？
今一度考えてみて欲しいのです。
「今までこの磨き方で大丈夫だった」
というだけでは、これまでは細胞の若さゆえ、
何とか正常な状態を保てていただけかもしれません。
（ひとつ前の記事にその理由を書いてます）
歯医者さんからちゃんと歯磨き指導を受けて、
自分にあった歯ブラシと、歯間ブラシやフロスを使って丁寧に磨き、
数か月毎に定期検診を受けて、自分の磨き方が正しいかどうか、
チェックしてもらうのがおすすめです。
自分の歯を衛生的に保ち、
将来に渡って健やかな笑顔と食を守れるのは、自分だけです。
二つ目は、
「よく噛んで食べる」という事です。
子供の頃からよく言われることであり、誰もが
「よく噛まないより、よく噛んだ方が、そりゃあ体にはいいんじゃない？」
とは思っていると思いますが、
あまりにも当たり前過ぎて、
意外と盲点になっているのではないでしょうか。
メディアで取り上げられることが多く、
大きく取り沙汰されて巷で話題になる健康法といのは、
「誰かが儲かる」事が影響を与える事が多いと思います。
人々が真剣に「よく噛む」ようになったら、
たぶん人々の健康水準は上がり、
歯医者さんとお医者さんは仕事が減り、
医療器具や医薬品の売り上げは下がります。
よく噛む事は、自分で自分の顎を動かすだけですから、
一円もお金を払わずにできる事です。
ジムに通う事もなく、
サプリやプロテインを買う事もなく、
薬や特殊な器具を買う必要もありません。
入れ歯の人が減れば、
歯科技工士の仕事が減り、
資材のの売り上げは下がり、
入れ歯接着剤も洗浄剤の売り上げも下がります。
だから、あなたがよく噛むように
一生懸命伝えてくれる人はあまりいません。
むしろ、人の為に「よく噛みなさい」といったところで、
その超重要な情報と指導に、誰もお金を払ってくれないどころか、
「食べ方に干渉してくるなんて」とウザがられること必至でしょう。
それに、これまであまり噛まずに食事をしてきたけど、
今のところ、特に気になる不調はないよ、という状態なら、
なおさら「そんなの都市伝説」「自分は大丈夫」
と思い込むようになるのも無理はありません。
でも、本当に不調がないと、言えますか？
よく噛むことは、脳の働きを活性化すると言われています。
あなたの脳は、毎日すっきりしっかり冴えわたっていますか？
よく噛むことは、虫歯の予防につながると言われています。
あなたのお口の履歴書は、あなたが一番知っているはず。
よく噛むことで防げた虫歯もあったかもしれません。
よく噛むことは、胃腸の負担を軽減すると言われています。
よく噛みもせず、「胃がもたれる」「胃腸が弱い」なんて思っていませんか。
よく噛みもせず、「腸活」とか言ってませんか。
よく噛むことは、食欲を抑える効果があると言われています。
よく噛みもせず、カロリーの低い食べ物を探し求めていませんか。
よく噛む事のメリットは、私がここに書くよりも、
ググってもらえばたくさんの情報が出てくると思います。
1円もかからずに、次の食事から実行できて、
自分にメリットしかない健康法。
「ちゃんと歯を磨く」
「よく噛んで食べる」
自分の為に、やってみて
本日も、お読みくださりありがとうございます
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