こんにちは。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
前回は少し脱線して、
歯医者さんに学ぶ、「理念の大切さ」についてお話しました。
今日は歯と口内環境について、
なぜ40代から虫歯が増えたのか？
そして、なぜ私がそこからスピーディーに改善できたのか？
よい歯医者さんに出会えた以外の部分に注目してお話したいと思います。
私の口腔内で虫歯がじわじわと進行していたであろう頃、
それはちょうど40歳になるかならないかの時期。
私は他にも口腔内の悩みを抱えていました。
・食べ物が歯に挟まる。
・歯ぐきが痩せて、笑った顔が魔女みたい
・歯磨きで出血するなどの歯周病
という悲しい老化現象です。
当時、私は自分の口元がなんかきれいじゃないのは、
歯並びが悪いせいに違いない、と思い込み、
虫歯の治療が終わったら、
歯列矯正しようかなと、半ば本気で検討していました。
でも、良い歯医者さんにしっかりと歯磨き指導を受けたこと、
たまたま、その頃「鉄ミネラル」と出会って、
鉄とタンパク質の摂り方を変えたことが重なって、
虫歯の治療に通っている間に、
あれよあれよと歯茎が引き締まり、
歯並びは変わらなくても、口元が気にならなくなり、
出血や痛みなどとも無縁になり、
歯に挟まるのを気にせずに食事を楽しめるようになりました。
そういう、病気まではいかない、
老化という言葉で笑って誤魔化されているような小さな不調。
それらの多くは、
鉄不足から始まります。
口内環境に鉄がどう関係するのか？
直接的な関係はなさそうな気がしますよね。
でも、実は関係大ありなんです。
なぜ、歳をとると歯ぐきが痩せるのか？
それは、細胞の入れ替わりのペースが遅くなり、
コラーゲンの生成力が落ちていくからです。
人間の細胞は、常に古い物は分解され、
新しい物に置き換えられていきます。
今、”私”を形作っている細胞は、
２年後にはほとんど残っていない。
と言われるぐらい、結構な速さで入れ替わっていきます。
新しい細胞を作る能力が落ちていくと、
細胞の入れ替わりが滞ります。これが老化です。
新しい細胞を作るために大切なのは、
細胞の原材料となる栄養をしっかり摂る事と、
細胞分裂をする”幹細胞”のミトコンドリアを活性化させることです。
ミトコンドリアとは、細胞の中でエネルギーを作り出す小器官ですが、
このミトコンドリアがばんばんエネルギーを作るためには
「鉄」が不可欠なんです。
鉄とエネルギー生産の関係についてはこちらも読んでね。
鉄不足は老化の始まり。本当に怖い鉄不足のお話
幹細胞のミトコンドリアに必要な鉄が満たされていると、
幹細胞の細胞分裂は活発になり、
次々と新しい細胞が作られ、古い細胞と入れ替わっていきます。
口の中って
・熱々の汁物
・得体のしれないウイルスや菌
・攻撃力の高いフランスパン
などなど、色んな危険にさらされています。
その為、口の中の表面の粘膜細胞は、
他の部位よりも新旧の入れ替わりが活発です。
やけどして皮がペロンとめくれても、
いつの間にか治っているのもそのおかげ。
ところで、粘膜細胞の主な構成物質はコラーゲンというタンパク質です。
この、コラーゲンを身体の中で作る時、
鉄を利用する酵素が働いています。
鉄が足りていないと、コラーゲンが作れない。
という事です。
もちろん、鉄以外にもコラーゲンの原材料となるタンパク質も必要です。
それから、酸化した鉄を還元して繰り返し使えるようにするために、
ビタミンCも使われます。
・タンパク質
・鉄
・ビタミンC
この三つが、コラーゲン生成の為に欠かせない栄養素であり、
どれかが欠けると、身体の中でうまくコラーゲンが合成できません。
コラーゲンと鉄の関係についてはこちらにも書いています。
鉄不足がきっかけで、
コラーゲンの生成力が落ち、
エネルギー生産量が落ちると、
口の中の粘膜細胞を新しく作る力が落ち、
やがて歯ぐきのハリが無くなって痩せ、
歯周ポケットが深く広がり、
唾液の分泌も減ったりして免疫力が落ち、
虫歯になりやすくなるというわけです。
もちろん、虫歯や歯周病のケアには、
正しい歯磨きの知識も欠かせません。
栄養面から強い口内環境を作ること。
正しい歯磨きで虫歯の原因を減らすこと。
私はたまたまこの二つの要素を、
ぴったりのタイミングで学ぶことができたので、
虫歯の治療が終わった頃には、
「なんか、もう歯列矯正しなくていいか。」
って思えるぐらい、口元の見た目も気にならなくなりました。
プライベートでとった写真しかないので
大した比較にはなりませんが、
なんとなく雰囲気は伝わるかな。
ビフォー（2019年11月）
アフター（2020年６月）
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