スマホ辞めたらこんな効果がありました

こんにちは。

４０代の悩みをゆるりとほどく

脱力系習慣化コーチ

ジェニーです

前回スマホ辞めたらQOLが上がったよ、
というお話をしましたが

今日は何がどう変わったのか？
もう少し具体的にお話したいと思います。

「スマホを辞めた」といっても
完全にスマホの使用を辞めたわけではありません。

私の場合は、ついつい見てしまう
漫画アプリとショート動画を制限しただけです。

言語学習アプリは毎日１時間ぐらい使っているし
天気予報やグーグルマップ、
タイマーやアラーム、
ポッドキャストなんかも便利に使っています。

（目覚ましは使っていません。）

検索エンジンやチャットAIなどは
制限はしていませんが、
できるだけPCを使うようにしています。

そんな自分なりのルールを実行して１か月半。

ふと気が付いたら色んな効果が出ていました。

これは私個人の実体験であり、
他の要素も関係している事前提です。

☑昼食後の眠気がなくなった。
☑PCでも暇つぶしをしなくなった。
☑先延ばし癖が改善し、すぐ動けるようになった
☑資格試験の習慣化ができた
☑集中力・記憶力が上がった
☑イライラすることが減った
☑姿勢に意識が向くようになった

詳しく見ていきましょう。

①昼食後の眠気がなくなった

これは、夜の睡眠の質が一番関係しています。
睡眠の質の向上のために様々な努力をしてきましたが
スマホのルールを実践して以来、
もう一段階上のステージに上がった実感があります。

②PCでも暇つぶしをしなくなった

これが一番分かりやすく、意外な効果でした。
意志力でスマホを辞めようとしていたときは、
代替案として、PCで動画を観たりゲームをしたりしてました。

やがて、動画を流しながらゲームをするようになり、

「これは脳がショート動画と同じ状態になるな」
と感じて、スマホ辞めても意味ない気がしていました。

実家に帰っている間、
PCゲームが出来なかったのがきっかけで
自宅に帰ってからもふと気が付くと
１ヵ月ゲームアプリを開いていませんでした。

③先延ばし癖が改善、すぐ動けるように

例えば動画を観ながら食事をして
食事が終わってからもだらだら動画を探して…
そのうちゲームもし出して…
１時間…2時間…
という事がなくなりました。

「めんどくさい～」という気持ちがなくなって
すっと立ち上がれるようになりました。

④資格試験の習慣化が出来た。

これは③と対応しているのですが、
夜ご飯の後の時間に勉強をしよう！
と決めていても、だらだら動画を観てしまって
うっかりもうこんな時間！勉強は明日から～
となっていたのが、ささっとテキストを開けるように。

⑤集中力・記憶力がUP

これは④と対応しています。
以前は、なんとか意志力で自分を奮い立たせ
テキストに向き合っても
目が文字の上を滑っていくだけだったのが
がぜん頭に入ってくる！
なんなら勉強が楽しい！

疲れにくくなり、
夜まで集中力を持続できるようになった
と言い替える事もできるかもしれません。

⑥イライラすることが減った

もともと、イライラは少なかったのですが
そんな私がイライラするのは
「長尺動画の結論が早く聞きたい」時や
「面白い動画が見つからない」時など。

末期には１分のショート動画を
下に出てくるバーをスライドして早送りしてました。

ショート動画を観なくなったことで
こういう種類のイライラはなくなりました。

⑦姿勢に意識が向くようになった

カフェで、電車で、自宅でも、
スマホがない、空っぽの時間が増えると
自分の姿勢に意識が向くようになりました。

姿勢を正すと気持ちが良く
見た目も美しく、心も整うのを感じます。

以上、ぱっと思いつくだけでも
７つのメリットが訪れました。

これ全部、やったのはスマホの使い方を変えただけ。
かかった費用、０円です。

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