だらだらスマホが辞められない！そんな貴方におすすめです。

こんにちは。

４０代の悩みをゆるりとほどく

脱力系習慣化コーチ

ジェニーです

スマホは今や、生活の一部、
いや、自分の一部といっても
過言ではないでしょう。

地図アプリのおかげで
初めての場所でも迷わないし

雨雲レーダーのおかげで
突然の雨に見舞われる心配もない。

使うアプリによっては
健康管理もしてくれるし、
今夜のおかずも提案してくれる。

色んな「困った」を解決してくれる
まるでドラえもんの４次元ポケットです。

けれど、その一方で
「スマホ使う時間制限しなきゃ」

と思っている人もいるのではないでしょうか。

私もそんな一人でした。

私の場合、辞めたかったのは
漫画アプリとショート動画。

読みたい漫画を、
読みたいタイミングで読むのは
もちろん問題ないんです。

でも、仕事中、ちょっと疲れたなぁ
と思ってスマホを手に取り、
毎日一話無料の漫画がチャージされていると
「やった！」と思う。

で、読んでいる間は
「おもしろーい！嬉しい！」

ところが、読み終わった後
「もう読み終わっちゃった」
「他に面白いのないかなぁ」
と別の漫画を探したり、
他のアプリを次々開いたり。

休憩するつもりだったのに
なんだか不消化な感情と
時間を無駄にしてしまった
罪悪感にさいなまれる。

メッセージを送ろうとFBを開ける。
目の前に出てきた記事を思わず読む。
一通りフィードをスクロールし、
可愛い猫のショート動画をタップ。

次々出てくる動画をみて
おっと、こんなことしてる場合じゃない。
とスマホを置いたところで
あ、そうだメッセージ送るんだった
と最初に戻る。

本当に毎日この繰り返しでした。

何度もアプリを消したり、
スクリーンタイムを設定したり
自分なりにコントロールしようと
努力をしましたが、

そんな努力もむなしく、
いつの間にかソファーに寝転がって
スマホをスクロールし続ける私。。。

しかし、私は習慣化コーチです。
これまで色んな習慣化に成功してきました。
スマホだってやってできないはずはない！

そこで習慣化の基本的なメソッドを試したところ。。。

なんと、すんなり成功してしまいました！

いや実はですね、
基本的なメソッドではあるけれど
私個人の性格に合うとは思えず
他の方法ばかりを試していたんです。

でもやっぱり基礎は基礎。
効果は抜群でした。

そして、注目したいのは
単に習慣化が上手くいったって事だけではありません。

脱・スマホに成功した事で
QOLがまたぐーんと上がったんです。

栄養・運動・睡眠、いろいろやってます。
QOL、かなり上がってる自覚ありました。

でもまだ伸びしろあった。

何より、自分をもっと好きになりました。

電車の中で、
ほとんどの人がスマホを触っている中、
すっと背筋を伸ばして本を読んでる私。

一人でぶらりと入った喫茶店で
雰囲気をゆったり味わいつつ
思考を巡らせている私。