こんにちは。
自分を大好きになる
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
私が自律神経失調症になった時の話を数回に渡って
お話しています。
前提としてお伝えしておきたいのは、
当時私は病院にかからなかったので、
自律神経失調症というのは、
自分の症状とネット情報を照らし合わせて、
自分でそう判断した、という事です。
自律神経は色んな要因と結びついているので、
何かの病気が原因となって、
似たような症状が出る事があるかもしれませんので、
安易に自己判断せず、必ず専門家の指示を仰いでくださいね。
これまで、このシリーズでは、
・私の体験談
・自律神経とは
・自分を許す
・副交感神経から立て直す（呼吸法）
・自律神経に働きかける（運動）
についてお話してきました。
今日は自律神経といえば！のやつ。
サウナについてお話したいと思います。
ここ数年「整う」という言葉とともにサウナが人気ですね。
サウナに入ると、
血管が拡張し、血流が高まり、
心拍数が上がり、血圧が上がり、
体温が上がり、汗が噴き出ます。
これは、交感神経が優位になった時に起こる反応と同じなので、
外因的に交感神経を高めていく事になります。
そして、冷たい水風呂に入ると、
身体は急激な温度変化にびっくり。
体表面は温度が下がりますが、
体温が下がりすぎないように、
内側から交感神経のスイッチが入ります。
急激な温度で血流が駆け巡った後、
外気浴でゆったりリラックスすることで、
今度は副交感神経が高まります。
日々の様々なストレスで、
調子が狂いがち、落ちがちな自律神経を、
強引に上げたり下げたりすることで、
リセットするようなイメージでしょうか。
ただ、元々体力のある人が、
ちょっと疲れているときにリフレッシュとしてするのはいいのですが、
自律神経のリセットボタンを押しても、
いい状態を保てないような栄養不足・体力不足の場合は、
この急激な温度変化に疲労困憊してしまう可能性もあります。
少し汗をかくだけでも、
自律神経には十分働きかけられていますから、
けっして無理をせず、
「気持ちよい」と感じる程度にしましょうね。
ガチのサウナは、あくまで
健康な人が気持ちを切り替えたいとか、
長距離移動の時差ボケや一時的な睡眠不足などを
すっきりさせたい時にリラクゼーションとしてとり入れるのがいいと思います。
そして、しばらくサウナに行かないと調子が出ないな、
となってきたら、それは生活を見直さなくてはならないタイミングなのではないでしょうか
本日も、お読みくださりありがとうございます
動くジェニーはこちらから
自分の夢が見つからない人、
夢を実現させたい人の為の動画セミナーはこちらから
自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
鉄ミネラルのお話会は、しばらく開催日程は未定です。
リクエストがあればご相談ください。
パン教室やパンの販売についての情報は
LINEで配信しています。
