こんにちは。
自分を大好きになる
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
やらなくちゃいけないんだけど、
なかなか億劫で、
やり始めるまでに時間がかかっちゃうことってあるよね
私にとって、それはお庭の剪定だったんだけど、
ついに今日、X-dayを迎えたので、その話をするね。
X-dayってなんやねんて感じだけど、
ついにその日が来た
ってこと！
うちには小さな庭があって、
何本か木が植えてある
以前の私は全然体力なくってさ。
剪定がもう億劫で仕方がなかった。
でも、変に思い入れもあって、
気楽に人に頼むのもなんとなく嫌だったんだよね。
数年前から、
なんで人に頼むのが嫌なのかなとか、
剪定が億劫にならないためにはどうすればいいかなとか、
色々と剪定とのかかわり方の改善に努めてきたんだけど、
今日、遂に、剪定と私は完全に合意の上和解したと思う
というのも、数本の庭木のうち、
1本を除いては億劫さを既に克服済みで、
最後の難関が、庭木の中で一番背の高い金木犀だったんです。
他の木は脚立が必要ないぐらい小さかったり、
裏庭に生えていて、多少へたくそでも気にならなかったり、
素人にも割とハードルが低いんだけど、
その金木犀だけは違ったんだ。
まずサイズ。1階の屋根より高い
そして場所。門扉のすぐ脇で、隣家との壁際
つまり、表から目立つところにある、
いわゆる我が家のシンボルツリー的存在感なわけ。
だから、へたくそに剪定したら恥ずかしいっていうのもあるし、
木に登って剪定しているのが、
家の前を行きかう人々から丸見えっていう恥ずかしさもある。
危ないからやめなさいって怒られたらどうしようとか、
そんなわけないんだけど、ちょっとそんな気持ちもあった。
だからいつも、その木だけは人に頼んでました。
でも今年はいつも頼んでいる人とタイミングが合わず。
他に頼めばやってくれそうな人は何人か当てはあったのだけれど、
でも、ちょっと、これを機会に自分でやるのに挑戦しようかなって
もともと土や植物に触れる野外作業は好きだし、
いつか自分でできるようになりたいっていうあこがれもあったんだよね。
だけど、
「周りの人にどう思われるかな」
「失敗したら恥ずかしい」
って気持ちが勝って、人に頼んでた。
そこで、まずは「小さなタスクに分解する」のカードを発動
剪定が億劫な要因を分析して、
剪定をし始めるまでに必要なタスクを
できるだけ小さく分解します。
まず自分に必要なのは「剪定の知識だ」と思い、
①図書館で剪定の本を探す
という最初の小さなタスクをスケジュールに組み込みました。
そしたらぴったりの本が一冊あったので、
１時間ぐらいで必要な部分にざっくり目を通しました。
そこでたくさんの有用な情報をゲット。
まず、道具の手入れをしなくてはならないということ。
剪定用のはさみと、小さなのこぎりは持っていたけど、
手入れなんてしたことがなかった。
それで、道具の手入れをする日をスケジュールに組み込んで確保。
それから、剪定に適した季節。
金木犀は、花が散ってから新しい枝葉が伸び始める前の冬の間。
秋の花付きを考えるなら、今がラストチャンス。
天候や仕事で延期になっても、
２月中には実行できるように、スケジュールを組みました。
切り方も本で勉強したよ。
いきなり大きな枝を切ってしまうと、
たくさん細い枝が出てきて不格好になってしまうこと、
形の調整は毎年少しずつやった方がいいこと、
伐るべき枝はどんな枝かなど。
今まで、どれだけきっても、
またどんどん生えてくるんだから、
バシバシ切ればいいと思っていた自分が恥ずかしい。
木さんたちごめんねぇ。。。
知っているって本当に大切だな～と思いました。
さて、道具の手入れをして、
天気予報をチェックして、
明日はいよいよ剪定するぞ！
でも、わくわくよりもまだ億劫さが勝っている
そんな気持ちを打破するために、
「5分だけ先にやっておく」のカードを発動
「5分だけ先にやっておく」のカードとは、
やり始めるのについつい時間が掛かっちゃう億劫な案件は、
５分ぐらいだけ、前の日とかにやっちゃっておくってこと。
例えば勉強だったら、１ページ分だけやっておくとか、
本だったら目次にだけ目を通しておくとか、
繕いものだったら、裁縫道具を机の上に出しておくとか、
仕事だったら、エクセルの表を作成して、一行だけ書き込んでおくとか。
私は今回、重たくて運ぶのが面倒な脚立を、
前日のうちに裏庭から前庭に運んでおきました。
今朝は、私にしては珍しく朝ちょっとだるくて、
（多分花粉の影響かな？）
よーし！やるぞぉ～やる気満々、わくわくマックス！
っていうわけではない、どちらかというと低めのテンションだったんだけど、
予定通り剪定に取り掛かることができました。
それでね、たぶん分かってたことなんだけどさ、
やり始めると楽しいのよ
やる気って、行動すると出てくるんやって。
行動し始める前に、どれだけ気を練ってもやる気は出てこないんよ。
だから、いかに行動し始める最初の一歩の段差を小さくしておくかって事が大事。
うっかりやり始めてしまうぐらい、イージーにしておく。
この木の剪定は難しいから、
プロに頼まなくちゃいけないってずっと思い込んでた。
でも、いつも切ってもらった枝を集める作業をしながら、
私も切りたいなぁって心の底ではずっと思ってた。
やったらできた。
なんだ、私にもできるじゃん！って自信が付いたよ。
自己肯定感をあげられるのって、
自分との約束がを守れた時だけなんだって。
なっとく～
みんなが億劫さを克服したい事ってなに？
良かったらコメントで教えてね！
自分の気持ちをあげるために、
タイムラプス動画を撮ったのでのせときます
本日も、お読みくださりありがとうございます
自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
私が元気になった秘密を知りたい方は、
ぜひ鉄ミネラルのお話会に参加してね！
パン教室やパンの販売についての情報は
LINEで配信しています。
