こんにちは。
新しい習慣を身に着けようという時、
ハードルはつまづきもしないぐらい低くする。
という話です。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
これまで、３回に分けて新しい習慣を身に着ける方法を
お伝えしてきました。
①すでに習慣化している事と組み合わせる。
②大好きな事と組み合わせる。
③必要のない習慣を手放す
ざっくりいうとこんな感じ。
ふむふむ、これならできるかも？！
と思ってもらえると嬉しいですが、
よーしやるぞ！
となる前にお伝えしておきたい事があります。
それは、
ハードルはつまづきもしないぐらい低くする。
ということ。
人は、心身の状態がいい時じゃないと、
よーしやるぞ！
という気持ちになりません。
そして、よーしやるぞ！
という気持ちになっている時は、
未来の自分もきっと
今の自分と同じような状態を保てている
と思っています。
しかし、人には元気な時もあれば、
元気がない時もあります。
体調の波もありますし、
心の波もあります。
自分には問題がなくても、
仕事や家族、気候やウイルス、事故など、
様々なトラブルの影響を受けずして生きてはいけません。
なので、習慣化の目標を立てるときは、
絶好調の時だけでなく、
「不調の時でもなんとかこなせる」
ぐらいを目安にした方がいいでしょう。
「毎日５キロ走る！」
よりは、
「毎朝、ランニングシューズを履いて外に出る」
の方が、おすすめです。
「毎日５キロ走る！」の場合
体調が悪い日だとしんどい。
↓
ランニングに対して「しんどい」というイメージがつく
↓
やだなぁ、走りたくないなぁ
↓
習慣化失敗
↓
ランニングはしんどい、
自分は体力のないダメな奴だ
という思い込み
となってしまう可能性があります。
「毎朝、ランニングシューズを履いて外に出る」の場合
早起きした日は朝６時に。
寝坊した日は朝10時に。
ランニングシューズを履いて、
鉢植えに水をやるだけでもいいし、
気分がのれば、
そのままウォーキングやランニングに行けばいい。
雨の日や、しんどい日は、
朝の空気を吸って、Uターンして部屋でくつろげばいい。
「ランニングシューズを履いて外に出る」事が、
「気持ちのいい事」と脳に刷り込む事が大切です。
人は気持ちのいい事は、誰に言われなくても、
努力なんてしなくても、勝手にやります。
勝手にやるようになると、それはもう習慣です
新しい習慣を身に着けようという時、
ハードルはつまづきもしないぐらい低くする。
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