こんにちは。
新しい習慣を身に着けたいとき、
大好きなおまけをつけるとうまくいく。
という話です。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
昨日は、
新しい習慣を身に着けたいとき、
既に習慣になっている事と組み合わせると、習慣化しやすい
というお話をしました。
今日は、昨日の例をちょっと違う見方で利用する方法です。
昨日の話を簡潔にまとめると、
・朝のジョギングが習慣になっている。
・そこに日曜日だけ、コースを変えてカフェに寄るという行動を追加した。
・いつの間にか、「日曜日はカフェでモーニング」自体が独立した習慣になり、
雨で走れない日もカフェに行くようになった。
という事でした。
既に習慣になっている事と組み合わさっている事で、
ただ何となく始めた行動でも繰り返すようになり、
繰り返していると自然と習慣化される。
人間の習性ってやつですね。
昨日はこの習性をうまく活用しようっていう視点で解説しましたが、
今日はちょっと視点を変えて、
「日曜日はカフェでモーニング」
というお楽しみがあったから、ジョギングが習慣にできた。
っていう事もあるよね？！
それをうまく活用してみよう！という習慣化作戦です。
健康や美容の為に運動をするとか、
資格試験の勉強をするとか、
掃除を小まめにするとか、
自分の生活をより豊かにするために、
あるいは、自分の未来をより理想に近づけるために、
習慣にしたい事って色々ありますよね。
だけど、それらがなかなか続かないのもよくある話。
やらなきゃってわかっているのに、
「今日は疲れているから・・・」
「昨日は夜更かししたから・・・」
となんだかんだ理由をつけてはさぼってしまいがち。
だけど、それが大好きな事だったらどうでしょうか。
歴史上の登場人物は全然覚えられないのに、
アイドルや野球選手ならいくらでも覚えられたり。
好きな映画のセリフを全部覚えてしまったり。
どんな苦労もいとわない、いや、苦労を苦労と感じません。
この大好きパワーを利用して、
あまり気が進まない事も習慣化してしまおう作戦です。
例えば、掃除が苦手で、なかなか取り掛かれない場合でも、
大好きな映画の、憧れの家のテイストを取り入れたお家にしたい！とか、
あるいは、
自分の部屋を、”推し”を祀る聖域にしたい。とか、
俄然モチベーションが上がる目標にするとか。
単純に、大好きな芸人さんの漫才をイヤホンで聞きながら掃除をするとか。
勉強を習慣にしたいときは、
ちょっといいチョコレートを用意して、
勉強する時だけ食べていい事にするとか。
人は大好きな事をする時は、ハッピーな気持ちになります。
ハッピーな気持ちになったときに、習慣化したい事をやる.
これを繰り返しているうちに、
ハッピーな気持ち と 習慣化したい事
が紐づけされてて、
いつの間にか、習慣化したい事をするだけで、ハッピーな気持ちが湧いてくる。
という不思議現象が起こるのです。
そんなうまい話あるかいな！
と思うかもしれませんが、
やってみるのはタダですし、
やってみてあなたに損のあることは一つもありません。
大好き×習慣化。
やってみて
やる気はあるけど、体力がありません。。。という方、
まずは、身体の基礎を作る栄養の事を学んでみませんか？
身体の基礎を作る栄養「鉄」の話をお伝えする
「鉄ミネラルのお話会」は、
7月は１6日（日）10：00～12：00の予定です。
受付は7月9日まで。
鉄分の正しい摂り方を学んで、効率よく元気になろう
元気になりたい全ての人へ。
そして！
生活習慣改善コーチングにご興味のある方におすすめ！
いつもブログを読んでくださっている皆様、
ご縁のあった皆様に、感謝の気持ちを込めて、
限定20名様に
体験コーチング
￥15,000 → ￥4,500
キャンペーン実施中！
体験コーチングを受けてくださった方には、
この夏新しく始めるコースを期間限定モニター価格でご案内いたしますので、
ぜひこの機会に受けてみてください。
お申し込みはこちらから
自己紹介シリーズ
旧帝大にまで行った私が、パン職人になった経緯はこちら。
【自己紹介①】 拗らせ高学歴女子、食習慣改善で脱ピルに成功
パン職人だった私が、ライフコーチになった経緯はこちら。
【自己紹介②】婚活と鉄分注入が私を天才に変えた
私のライフコーチとしての心構えについてはこちら
【自己紹介③】こんがらがりをほぐしたいという切なる欲求のままに
パン教室やパンの販売についての情報は
LINEで配信しています。
