こんにちは。
新しい習慣を身に着けたいとき、
既に習慣になっている事と組み合わせると、習慣化しやすい
という話です。
生活習慣が変われば人生が変わる！
生活習慣改善コーチ
ジェニーです
日曜日の朝は、日曜日専用のコースを走って、
いつものカフェに寄って、
珈琲とトーストの朝ごはんを食べる事にしています。
今朝は雨だったので走るのはやめたのですが、
用事が続いて２週間ほど行っていなかったこともあり、
なんとなく朝ごはんだけ食べに行きました。
習慣になっていると、
やらないと落ち着かない事って、ありますよね。
元々は走るという習慣に付随していたおまけだったのに、
いつの間にかおまけの方が独立した習慣になっていて、
やがていつか走るのをやめても通っているかもしれません
新しい習慣を身に着けたいとき、
既に習慣になっている事と組み合わせるのは、
何もない所にいきなり取り組むよりも習慣化しやすいです。
例えば、家族ともっといい関係になりたい！
そのために家族と過ごす時間を増やそう！と思っても、
いきなり、週末は一緒に過ごそう！とかだとハードルが高いけど、
いつも一緒に食事をする習慣があるのなら、
食事の時に、家族の話に耳を傾けて、褒めるようにしよう、
とするのなら、無理なく続けられます。
健康の為に筋トレやストレッチを始めよう！
というのも、なかなか続かない習慣の代表ですが、
お風呂に入る習慣があるなら、湯船でストレッチをしたり、
お風呂を溜めている間だけは筋トレをする、
とかだと取り入れやすくなります。
そのうち、今日はシャワーで済ませるけど、
なんとなく筋トレはしないと落ち着かないな。。。
と思う日が来るかもしれません。
新しく習慣にしたい事は、既に習慣化している事に組み合わせる。
やってみて！
お風呂を入れるの面倒くさいし、
ご飯作るのも面倒だから、
どちらの習慣もありません、という方は、
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