☆出会えてよかった☆～リンパマッサージde美脚Get～

新しい年に入り、ぐっと冷え込んでますが、

体調など崩されていないでしょうか

寒いと、体にチカラが入ってしまいますよね

いろんなところが凝ったり、むくんだりしちゃいます

是非、自分にあったリラックス方法を見つけて下さいね

むくみと言えば・・・

先日、少しの間、避けていた・・・

美脚ブーツを購入しました

なぜ避けていたかって・・・

ん～最近、幅広ブーツが流行っていたから

これは、言い訳で

足のむくみが気になり、

朝は普通にはけていたブーツが、夕方を過ぎると、

ふくらはぎがパンパンになり、ファスナーが上がらなくなったりね

先日、お店で久しぶりに、美脚ブーツを手に取り、

試着してみたら、スルッと入ってしまい、即購入

そう、スルッとね

なぜかと言うと・・・

毎日、アン☆ドゥＳＡＴＯＭＩちゃん伝授の

美脚サクササイズを少しずつやっていますが、

プラス、最近一生懸命勉強した、リンパマッサージを

お風呂の中や、お風呂上りなどにやって、

その効果が出たからだと思います

お勉強会の日は、施術のモデルにもなるので、

脚のお勉強の次の日は、脚が軽く、

ほっそりしているのがわかるんです

私の場合、お家でのセルフケアもプラスすることで、

何日間か、キープすることができましたよぉ

マスターしたリンパマッサージは

小顔

背中

脚（表側・裏側）

腕

と、全身トータルでの

リンパマッサージ施術が出来るようになりました

お正月、妹に早速、施術してみましたが、

かなり効果アリでしたよ～

特に、脚のひざから上が冷えていて、

セルライトちゃんがつき、硬くなっていたので

じっくり、ほぐしてみました

肌の色も良くなり、

脚も、軽くなったようですよぉ
良かった～

小顔は即効性があり、私は毎日、セルフケアしています

実は、ウエストもね・・・ふふふっ

背中の施術で、ウエストラインも触ります

背中の施術の練習でマッサージしてもらい、

次に、実際に先生にサロンでの施術をしてもらいましたが、

２回目（一週間後）のときに、

あれ？前回よりくびれてるよ～細くなったんじゃない

っと、嬉しいお言葉を頂きました～

これは、かなり、テンション上がっちゃいますよね～

ご興味のある方は、是非お問合せ下さいね

簡単セルフケアを教えちゃいます

凝りやむくみがひどい方は、セルフケアではどうしても

ケアしきれない部分が出てきますので、

ご相談下さいね～お手伝いさせていただきます

私は、セルフケア　＋　アンチエイジングのプロ

長谷川亮・鍼灸院　長谷川亮先生 に　定期的にトータルケアを

お願いしていますよぉ～

２０１２年、一日一日を大切にし、

健康で楽しく過ごせたらいいですね

皆様に、たくさんのＨａｐｐｙが降り注ぎますように

☆出会えてよかった☆～柚子 de 健康美＆リラックス～

１２月も半ばを過ぎ、なんだか、気持ちがバタバタしますねぇ

そんな時は、今が旬の柚子に癒されてみましょう

１２月と言えば、冬至（とうじ）

冬至には柚子湯に入る習慣がありますよね

冬至に柚子湯に入ると「一年中、風邪をひかない」

　　という、言い伝えがあります

「冬至」と「湯治（湯治）」をかけて、柚子湯に入るとも

　　言われていますね

「柚子」⇒「融通（ゆうずう）」が利きますようにとも

　　かけているようです

柚子の香りが邪をはらうとも信じられていたようです

こんなに、たくさんの言い伝えがあるなんて、

凄いですが、実際の効能はどうなのでしょうか

なんと、柚子には素敵な効能がたくさんつまっています

ちなみに、柚子の花言葉は「健康美」です

精油成分

リモネン・ノミニン・シトラールが皮に多く含まれています。

リラックス効果　・・・　リモネンは自律神経に作用して

　　　　　　　　　　　　　　　　　　リラックス効果があります。　

血行促進

新陳代謝UP

温熱効果　・・・　冷えに対して効果をもたらし、免疫力を

　　　　　　　　　　　　　　　高め、風邪をひきにくくする。

鎮痛作用

殺菌作用

美肌効果　・・・　リモネンは皮膚に膜を作って、肌の水分を

　　　　　　　　　　　　　　逃がさないようにするので保湿作用がある。

なるほど～

先日、柚子をたくさん頂いて、早速、柚子湯に入りました

何ともいえない、良い香りに癒され、お肌もつるつる、

体もぽかぽかになりましたぁ

こんなに、美肌成分が入っていたからなんですねぇ

柚子の香りがほんのりお肌に残っていて、

柚子の香りに包まれ、癒されながら眠りにつけましたよ～

そのほか、ビタミンC・P・A・B・D、フラボノイド、有機酸類、

ペクチン、カルシウム、アミノ酸など、

健康にも、お肌にも良い成分が、た～くさん

柚子は、ビタミンCなどを、皮に多く含んでいるのが

特徴的ですね

柚子で、体の中から、外から

体も、お肌も、心も、「健康美」になっちゃいましょう

体も、ぽかぽかになり、
風邪をひきそうだった心もなんとか、ほっこり

そんな中、一気に、心がぽかぽかになる出来事が

先日、B'zの名古屋ドーム２day'sに行って来ました
たくさんのパワーをもらい、感動の連続でした

会場で、感謝の気持ちをお手紙にし、出してきたんですね

そしたら、早々に、稲葉さんから、

ARIGATO☆三奈とお返事を頂きました

もちろん、直筆ですぅ

とっても忙しい中、こうやって、一人一人の

言葉に目を通し、手書きでお返事をくださる

心遣いが、本当に胸に響きます

本当にありがとう

Happyをありがとう

何言ってるの～なんて、笑わないで下さいね～

この刺激が、アンチエイジングに繋がるんですよぉ

最近身にしみて感じること・思うこと

ほんの些細な事で、人の心を傷つけます

　　　　　　　でもね

ほんの些細な事で、人の心を動かします

　　　　　　　　　　　　　　　　勇気に繋がります

　　　　　　　　　　　　　　　　元気が出ます

　　　　　　　　　　　　　　　　笑顔にさせてくれます　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　Happyになれるんです

☆出会えてよかった☆～りんご ｄｅ 美肌＆アンチエイジング～

温度差が激しく、体調管理も大切ですが、

お肌の管理・お手入れも、とっても大切な季節となりましたね

こんな季節にぴったりな、栄養満点な旬の果物・・・

といえば、りんごですよねぇ

今は、一年中、目にするりんごですが、

品種によって、収穫のずれは多少ありますが、

今が、まさに旬なんです

高湿度低酸素状態で冷蔵保存し、長期の貯蔵（９ヶ月位）

が可能な為、年中食べることが出来きるんです

旬の今なら、とれたての栄養満点なりんごが

店頭に並び、新鮮なものが食べられますね

先日、長野県でりんご農園をされている、

知り合いを訪ね、もぎたての新鮮なりんごを

た～くさんわけていただきましたぁ

新鮮なので、たっぷりの蜜がはいっているんですよぉ

この蜜は、時間がたつにつれて、果肉に吸収されるので、

半分に割って、蜜が入っていたら、とれたてで新鮮、

太陽のパワーをたくさん浴びたりんごの証拠ですね

※品種によって、蜜が入らないものもあります※

りんごは医者いらず

　　　　　　　　　　　　りんごが赤くなると医者が青くなる

　　　　　　　　　　 １日1個のりんごは医者を遠ざける

と言われるほど、とっても優れた果物なんです

ポリフェノール効果

１００種類以上ものポリフェノールが含まれています。

老化防止作用

抗酸化作用（活性酸素を抑える）

コレステロール減少

美肌作用　・・・　シミの原因となるメラニンの生成を

　　　　　　　　　　　　　抑制します

整腸効果

ペクチンが多く含まれています。

水溶性食物繊維　・・・　腸の炎症部分の粘膜をカバー

動脈硬化の予防　・・・　悪玉コレステロールを減らす

高血圧予防

カリウムが多く含まれています。

ナトリウムの排出　・・・　体内のナトリウムを排出して

　　　　　　　　　　　　　　　　　　血圧を下げ、血流を改善

虫歯予防

アップルフェロン　・・・　虫歯菌を付き難くする

　　　　　　　　　　　　　　　　　　良く噛むことで、唾液を出すので

　　　　　　　　　　　　　　　　　　虫歯になり難くなり、顎も丈夫になります

貧血予防＆美肌効果

りんご酸　・・・　りんご酸をはじめとする有機酸が含まれているので

　　　　　　　　　　　　　貧血の予防に効果がある

　　　　　　　　　　　　　肌荒れを防ぐ

　　　　　　　　　　　　　肌の色が良くなる

りんごにはとっても魅力的な効果がたくさんあるんです

皮にも栄養がたっぷりですよぉ

りんごの皮がベタベタしているのは、自らを保護するために

分泌している、不飽和脂肪酸のせいなのです

体調を崩すと、母が必ず、すりおろしりんごを食べさせて

くれた事を思い出します

栄養と愛情がたっぷり詰まっていたんですねぇ

そんな、栄養たっぷりのりんごを、贅沢にも、

毎日１個食べています

そのおかげか・・・先日ほめられちゃいました

今、リンパマッサージのお勉強をしているんですね

先日は、脚の施術のお勉強だったんですが、

先生が突然、

「ん？なにかやってる？なにかしてるでしょ？」

・・・　　　・・・

何の事かと思ったら、私の脚を触って、

「つるつる、すべすべ、気持が良い～

　　　　　　　　　　　　　　ずっと触ってたいよぉ～」

「みんな、見習ってねぇ～」

なんて言ってくれたんです

あっ、もちろん、先生は、女性ですよ～

フェイスケアと同様、ボディケアもしていますが、

りんご効果もあるのかな～

毎日、自分でケアする事も大切ですが、

定期的に、信頼できるプロの先生にメンテナンスを

お願いするのも大切だと思っています

私は、長谷川亮・鍼灸院 　　　鍼灸王子　リョウ先生におまかせ

そして、いよいよ、

長谷川亮　リラクゼーションサロン がオープンです

早速、予約しなくっちゃ

また、感想を書かせて頂きますので、

お楽しみに～