サプリメントの過剰摂取
またまた引き続きサプリメントの注意に関する記事です
サプリメントの成分は、抽出されて高濃度になっているので
過剰摂取によって重症化する恐れがあると書かれていました
注意する点として
① いい栄養素には悪い面もあるということ
② 「天然だから安全」とは必ずしも言えない
③ 体に必須なものほど危険性がある
確かにそうかもしれません
なるべくなら食べ物から栄養をとりたいですよね
たとえば、 「１日２錠飲んでください」 と説明文に書かれている
サプリメントがあるとすると、１日に１錠か２日に１錠飲むようにすれば
いいんじゃないでしょうか？
これからはサプリメントを飲む量を少なめにしようと思います
明日もサプリメント続きます
ではまた
サプリメント の科学的根拠
今日も前回の続きです
まずサプリメントに含まれている成分について調べられるサイトとして
国立健康・栄養研究所の「『健康食品』の安全性・有効性情報」
があげられていました。
参考になるかもです。
要は有効性・安全性・科学的根拠を自分で調べてみよう！ ということみたいです。
たしかに、そのとうりですが実際自分で調べるとなると、なかなか難しいような気がします。
記事の最後に、「不足しているからと使っていいものはビタミンやミネラルだけだと思う」
と結んでいました。
とりあえずは自分が今飲んでいるしている ビタミンC と ビタミンE くらいは大丈夫みたいです☆
これから先、少しずつでもいいからサプリメント有効性等いろいろ調べていきたいと思います。
ではまた
サプリメント って？
前回、サプリメントについてのコラムが朝日新聞に載っていたと書いたんですが、
その感想を数回に分けて書いてみたいとおもいます。
まずサプリメントは広く知られているようで実はあまりよく知られていないと書かれてありました。
たとえば、国が安全基準を定めているわけではなく、野放しのような状態であること、
約１万のメーカーがあるともされるが、業界でも正確な数字は把握できていない等、
多くの情報の中で、あまり理解しないまま摂取している消費者が少なくないそうです。
そのサプリメントが有効か、安全か、根拠を調べることが必要だそうです。
うーん、
ちょっとサプリメントについてマイナスイメージ的なコラムなのですが、
なんとなくビタミンCとか飲んでる自分も考えてみるべきかもしれません
実際、飲みすぎると身体に毒になるサプリメントもあるらしいと聞いたことがありますし。。。
とりあえず注意が必要みたいですね
続きはまた次回アップします
ではまた