おなか周りの脂肪
つまんでみたり
息を吸ってへこませてみたり
彫刻刀で削れたらどんなにいいことかぁ～
私も健康ダイエット中
脂肪が落ちなくて
どうすれば燃えるのか試行錯誤しました～(笑)
内臓脂肪について
内臓脂肪は
私たちが日常を過ごすために必要な
エネルギーの貯蓄です。
エネルギーを使わないで
過剰なエネルギー摂取を行うと
脂肪の量は増えていくばかり～?
内臓脂肪が増えると、
善玉コレステロールは減って
悪玉コレステロールは増えていく
そして、身体に悪い影響を及ぼすのだそうです。
油物をたくさん食べるのは
やめましょうといったところで
食べたいものは食べたい！
ゆっくりよく噛んで食べるのも
脂肪を細かく分解して燃えやすくすることになるのかな？
私の感覚として
よく噛むと満腹中枢が刺激されて
自然と「大食いストップ？」につながると思いますよ(笑)
「細かくするとよく燃える」
この理屈はなんとなくわかりますよね？
適度な運動で脂肪を燃やす♪
脂肪をとりすぎる食事をしていると
「高脂血症」になりやすいといわれているそうで
私も３４歳の時
しっかり「高脂血症です」診断もらいました！
今から思えばストレスによる大食いと
毎晩のチョコレートタイムが響いていたのかも～(笑)
こんな私におすすなのがややきついと感じる
水中ウオーキングとジョギングです。
ジョギングは膝を痛めないように
体が軽くなってからがお勧めだと思います。
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「ほっそりさん」も「太っちょさん」も
脂肪を燃やすサポートをする筋肉を育ててみませんか、
ハーフスクワットがおすすめです。
①お尻を軽くゆっくり下ろして、
膝が90度以上曲がらないところまで
下ろします。
②ゆっくりと元の姿勢に戻します。
10回×3セット
この機会に
自分の身体に関心を持ってみて。
ちなみに、私の筋トレはこちらです、
記事下に書いていますので
よろしければ参考にされてみてくださいね♪