私の体
細かいことはさておいて
骨に
筋肉と脂肪がのって体の形ができてます、
それを体型ともいう？
- 頭蓋骨 ２２個
- 小骨(耳) ６個
- 舌骨 １個
- 脊椎 ２６個
- 胸郭(胸椎・肋骨・胸骨) ２５個
- 肩甲骨と上肢 ６４個
- 骨盤帯と下肢 ６２個
人間には２０６個も骨があるそうで
心臓や肺・脳など
生命の維持に必要な臓器を守っている、
その他にも、骨には
ヒトの身体を支える役割もありますよ～
生まれてからずっと同じ骨？
日常で意識することはないでしょうが、
骨は常に生まれ変わりを繰りかえしていて
古くなった骨は「破骨細胞」という細胞に壊され、
その壊された部位を「骨芽細胞」が修復して
新しい骨に作りかえているそうで
- 若いヒトだと３年程度の周期
- 年をとったヒトだと５～１０年程度の周期
生まれてから今日まで
同じ骨ということはないですよね～
骨折しても治るのは
その「骨芽細胞」の作用によるもので、
ホント人間の身体ってすごいよね～
骨がスカスカになるとどうなる？
「骨粗鬆症」という
病気になることもあり、
「背骨」「手首」「腕の付け根」
「太ももの付け根」が骨折しやすくなるそうで、
今日、友人のお母さんが骨折したと聞きました
手首やって！
骨折がきっかけとなって
- 寝たきりになり
- それが原因で食欲が落ちたり
- 認知機能が落ちたりと
身体を支えている骨がもろくなると
全身の健康に影響が出てくることも？
自分の力で動けるということは
人間の機能そのものを維持できる
何事にも代えがたいことだと思いませんか？
後、骨密度が減ると
骨は縮んで小さくなり
それによって皮膚が余って
顔のたるみやしわになることもあるらしく
「顔のハリがなくなった？」
「目がくぼんで見える」といった変化は
骨密度の低下かもしれませんね～
「骨粗鬆症」は
精神的なストレスでも起こりうる症状ということも
分かってきているそうで
「更年期」時代を過ごす女性以外にも
不規則な食事・生活や
過激なダイエットをしがちな「若い世代」
男性も高齢になればなるほど
リスクが高まってくるのだそうですよ～？！
老いも若きも
毎日、気分良く生きるためには、
骨が丈夫なことに越したことはないですね
丈夫な骨にするには
カルシウムだけでいいのか？
丈夫な骨をつくるには
カルシウムをいっぱい摂らないと！！
骨の主成分はコラーゲンと
カルシウムとリンでできているそうで
いい骨を作るには
カルシウムだけをとっていても
丈夫にならないみたい？
骨のしなやかさを保つために
バランスの良い食事をすることも大事だし
ビタミンDを体内で合成するために日光浴
睡眠
も大事ですよね～
後、ジョギングとかウオーキング
骨に刺激が行くことで密度はあがるらしい？！！
簡単な方法は「かかと落とし」です！
つま先立ちで背伸びしてストンとかかとを落とす
私ね、１日３０回程度してますよ～
「いい骨活」
「食べたもの 飲んだもの」で自分がつくられ
品質の良い自分を作り育てるには環境(生活)も大事だとおもいます。
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