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朝
ﾊﾟﾝ
野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾊﾞﾅﾅ

昼
プレートLunch
ｻﾗﾀﾞ
ｽｰﾌﾟ
てごねハンバーグ
ﾗｲｽ

間食
ﾁｮｺ３つ
マンゴーｼﾞｭｰｽ



カルシウムが足りてないのかなぁ～イライラします渹
昨日は
さんま食べたから、だいぶマシなはずなのに‥‥



早く仕事終わらないかな～

ダメな日

今日は
一日ダラダラ‥‥


運動もしなかった～

スーパー銭湯いったくらいで渹

朝昼
パスタ
ｻﾗﾀﾞ

間食
羊羹
おせんべ

夕飯
さんま
みそ汁(ｷｬﾍﾞﾂ)
玄米
炒めもの(蓮根人参豚)２口

焼肉の食べかた

焼肉、
ダイエット中は普通食べないかもしれませんが‥‥

まず、
ｻﾗﾀﾞ
そして
肉(牛タン、ハラミ、ﾎﾞﾝﾁﾘ、上ｶﾙﾋﾞ)、
温かいｽｰﾌﾟ


このくらいだったら
大丈夫


白米はもともと食べないタイプなので、
余裕煜


夕飯後はしっかり
Walking３０分