10/21 ミットクラス内容【運動不足解消教室GET】

◎前半

〈参加者〉
女性２名
男性３名(新規１名)

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・ダッシュ
・ステップ練習(前後／スイッチ／移動 各１分)
・新規→初心者指導
・常連→ミット(指示／打撃 各２分×４本)


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・ラダー
・サーキット(縄とび／ランニング １分×３周)
・ミット(指示／打撃 各３分×２本)
・技術練習(ジャブからローキック／ストレートからローキック)
・マススパー(１分半×１本／１分×２本)



◎10月日程

《ミット打ちクラス》
28日(月)19:00-20:00、20:00-21:00※テコンドークラス。

《プロレスフィットネスクラス》
23日(水)20:00-21:00
30日(水)20:00-21:00


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

10/9 プロレスフィットネスクラス内容。田村先生コメント【運動不足解消教室ＧＥＴ】

〈参加者〉
女性３名
男性４名(新規１名)
見学１名

〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(トランプ1/4)
ハート：腕立て
ダイヤ：腹筋
クローバー：スクワット
スペード：背筋
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
後転倒立
三点倒立
■受け身
後ろ(20回×２回)
しゃがんで後ろ(10回×２回)
横(左右各10回×２回)
前(10回×２回)
■技術練習
タックルの打ち込み(両足／片足 各10回)
スリーパー


☆本日の田村先生コメント☆

今日はご新規様１名！そしてマスクマン１名！！新たにご参加下さいました。

今日はいつものメニューだっけど、時間経つのがとても早かったです。それだけ充実してたんだろうな。参加した皆さん、向上心があって出来ないことも積極的にチャレンジしてました。

継続は力なり！

基礎がしっかりして来ました。目標を達成出来ると楽しいですよね。参加した皆さんの目標を達成出来るように頑張って指導していきます。

楽しく汗をかこーGET！

来週は月曜日、水曜日お休みになります。再来週からまたご参加お待ちしてます！


◎10月日程

《ミット打ちクラス》
21日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
28日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※14日(月)は祝日の為お休みです。
※28日(月)はテコンドークラス。

《プロレスフィットネスクラス》
23日(水)20:00-21:00
30日(水)20:00-21:00
※16日(水)はお休みになります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏、玄場啓介　

10/7ミットクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室ＧＥＴ】

今日はなんとヤマモキャプテンが急遽参加！一時間だけでしたが、これまでの練習の成果が試せる時！



結果は・・



皆さん撃沈してました。さすがヤマモキャプテン。だけど、課題も見えたはず！悩んで、次どうしたら良いか考えて練習する。その繰り返しで上手くなるのです。



ヤマモキャプテンありがとうございました！


でも、みんな上手くなってて驚いてましたよ！



皆さんも是非参加してストレス発散しましょうね！来週のGETはお休みです。今週水曜日はプロレスフィットネスクラスでお待ちしてますね！


◎10月日程

《ミット打ちクラス》
21日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
28日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※14日(月)は祝日の為お休みです。
※28日(月)はテコンドークラス。

《プロレスフィットネスクラス》
9日(水)20:00-21:00
23日(水)20:00-21:00
30日(水)20:00-21:00
※16日(水)はお休みになります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

10/7 ミットクラス内容【運動不足解消教室ＧＥＴ】

◎前半

〈参加者〉
女性１名
男性２名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・体幹トレーニング
四つん這いになって肘と膝をクロスさせタッチし伸縮(左右10回)
肘立てキープ(1分)
扇キープ(左右30秒)
壁押し(1分)
・ミット(指示／打撃各7分＆3分)


◎後半

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・体操
・ラダー
・サーキット(ミット打ち／腹筋またはスクワット ２分×３周)
・マススパー(パンチのみ／キックのみ 各１分×２回、フリー１分半×５回)



◎10月日程

《ミット打ちクラス》
21日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
28日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※14日(月)は祝日の為お休みです。
※28日(月)はテコンドークラス。

《プロレスフィットネスクラス》
9日(水)20:00-21:00
23日(水)20:00-21:00
30日(水)20:00-21:00
※16日(水)はお休みになります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

10/2 プロレスフィットネスクラス内容【運動不足解消教室ＧＥＴ】

〈参加者〉
女性１名
男性２名

〈メニュー〉
■体操
■マット運動
前転
後転
前転～後転
前転～かえる跳び～前転
開脚前転
開脚後転
倒立前転
後転倒立
三点倒立
側転

開脚前転～右回りに腰を切る～左回り～開脚前転
エビ
逆エビ

■技術練習
タックルの打ち込み(両足／片足／片膝をついた低いタックル 各５回)
脇の差し合い(20回×２回)
アンクルホールド
スイープ

■受け身
前回り(左右各２回)
前回り～しゃがんで後ろ(２回)
前回り～しゃがんで後ろ～膝立ちで前(２回)
軽い倒立から前(２回)


◎10月日程

《ミット打ちクラス》
7日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
21日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
28日(月)19:00-20:00、20:00-21:00
※14日(月)は祝日の為お休みです。
※28日(月)はテコンドークラス。

《プロレスフィットネスクラス》
9日(水)20:00-21:00
23日(水)20:00-21:00
30日(水)20:00-21:00
※16日(水)はお休みになります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ情報

《ミットクラス》
■毎週月曜日
※第４月曜日はテコンドークラスになります。
■19:00~20:00,20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000(2クラス参加は￥1,500)
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■参加費 1クラス￥1,000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル4F
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介