12月19日のテコンドークラス内容。【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性１名
男性６名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・移動稽古(ステップ＆ストレッチ)
・相手が前に出した腕を足を振り上げて左右交互にまたぐ(左右各10往復)
・相手の肩に片足を乗せたままジャンプ(左右各20回)
・パートナーストレッチ
・ミット練習(各10回)
前蹴り
回し蹴り
横蹴り
後ろ横蹴り
・連打
回し蹴り(左右各10回)
中段から上段回し蹴り(左右交互に３セット)
・整理体操


◎12月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。

◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
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12月17日のミット打ちクラス内容。【運動不足解消教室GET】

■ウォーミングアップ
・ラダー
・基礎体力
(腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット)
・体操
・目をつぶって片足立ち(30秒間2セット)■反射練習(各30秒間)
・仰向けに寝た状態で、目を開けて両手両足触られた箇所を上げる
・目を閉じて触られた箇所を上げる
・目を開けて触られた箇所以外の部分を上げる
・目を閉じて触られた箇所を上げる
■打撃練習
・30秒間パンチを額で受ける
・ミット打ち 1分30秒×3セット
・マススパー1分30秒×5セット


◎12月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。

◎運動不足解消教室ＧＥＴ

《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
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■講師　田村和宏　玄場啓介

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12月17日のミット打ちクラス。近藤先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

今日は近藤ど根性クラスでした！寒さに負けないようにアップをしっかりとやって皆でわいわいと楽しくできました！！！


目をつぶって片足立ちは簡単なようで意外と難しいです。バランスを鍛え、体幹や体の使い方もうまく使えるようになります。


楽しくやりながら汗をかいていい運動になりました！

寒さに負けないようにまた次回も皆で頑張りたいです！


ありがとうございます(*^^*)また皆さんのご参加お待ちしてます！


近藤


◎12月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ

《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

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12月12日のプロレスフィットネスクラス内容。【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性３名
男性６名


〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(体幹)
肘立てキープ(１分)
横向き大の字キープ(左右各30秒)
仰向けの四つん這いで片足を上げてキープ(左右各30秒)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身練習
前回り受け身(右／左)
前転後ろ受け身
連続前回り受け身(右～左～右)
前回り～後ろ～前受け身(できる人は足上げ前受け身)
倒立受け身
四つん這いになった人の背中に手を置いて乗り越えて横受け身
ロックアップからのアームホイップ受け身
■技術練習(チェーンレスリング)
ロックアップ
リストロック
ハンマーロック
ハンマーロックを取り返す
ハンマーロックした所からヘッドロック


◎12月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。

◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

■ＧＥＴブログ
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12月10日のミットクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

今日のミット打ちクラスは前半男子二人、女子二人だったので、ペアを男子は女子、女子は男子にしました。

普段組まないペアなので、女性の柔らかさや男性の力強さを肌で感じる事が出来ると思いました。自分には無い何かを見つける事で相手を尊重し、健康へのヒントを見つける事が出来るのです。

寒くなって参加者は減っていますが、確実に汗をかく事ができます。今一歩踏み出し、健康のために常に汗をかける体にしましょう！

来週は田村先生お休みになります。近藤ど根性先生になりますので、皆さんご参加よろしくお願い致します

田村


◎12月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ

《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
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