〈参加者〉
女性３名
男性６名
〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ(体幹)
肘立てキープ(１分)
横向き大の字キープ(左右各30秒)
仰向けの四つん這いで片足を上げてキープ(左右各30秒)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身練習
前回り受け身(右／左)
前転後ろ受け身
連続前回り受け身(右～左～右)
前回り～後ろ～前受け身(できる人は足上げ前受け身)
倒立受け身
四つん這いになった人の背中に手を置いて乗り越えて横受け身
ロックアップからのアームホイップ受け身
■技術練習(チェーンレスリング)
ロックアップ
リストロック
ハンマーロック
ハンマーロックを取り返す
ハンマーロックした所からヘッドロック
◎12月の日程
《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
■Facebookページ
「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget
女性３名
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■ランニング
■体操
■筋トレ(体幹)
肘立てキープ(１分)
横向き大の字キープ(左右各30秒)
仰向けの四つん這いで片足を上げてキープ(左右各30秒)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身練習
前回り受け身(右／左)
前転後ろ受け身
連続前回り受け身(右～左～右)
前回り～後ろ～前受け身(できる人は足上げ前受け身)
倒立受け身
四つん這いになった人の背中に手を置いて乗り越えて横受け身
ロックアップからのアームホイップ受け身
■技術練習(チェーンレスリング)
ロックアップ
リストロック
ハンマーロック
ハンマーロックを取り返す
ハンマーロックした所からヘッドロック
◎12月の日程
《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
■ＧＥＴブログ
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