12月10日のミットクラス内容。【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性２名
男性３名

〈メニュー〉
・ランニング
・体操
・パートナーストレッチ
・サーキット(なわとび／ランニング １分６本)
・ミット(指示／打撃 各２分半×３本)
※打撃１本ごとに腕立て(男性20回／女子10回)
・対人練習
キック／ガード(各１分)
パンチ／ガード(各１分)
マススパー(１分×３本)


◎12月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。


◎運動不足解消教室ＧＥＴ

《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
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12月5日のミットクラス内容。【運動不足解消教室GET】

〈参加者〉
女性３名
男性４名


〈メニュー〉
■ランニング
■体操
■筋トレ
片方の肩に相手をかつぐ(５回)
両肩に乗せてかつぐ(５回)
■マット運動
前転
後転
前転～後転
開脚前転
開脚後転
三点倒立(できる人はそこから倒立)
倒立前転
後転倒立
飛び込み前転(四つん這い／中腰)
■受け身練習
前回り受け身(右／左)
連続前回り受け身(右～左～右)
前回り～後ろ～前受け身(できる人は足上げ前受け身)
ドロップキックされた時の後ろ受け身
■技術練習(チェーンレスリング)
リストロック
ハンマーロック
ハンマーロックを取り返す
ハンマーロックされた所からヘッドロックで取り返す


◎12月の日程

《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。

◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

■ＧＥＴブログ
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12月3日のミットクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

寒くなりました！北風が肌に染みますね。ですが、ミット打ちは熱気ムンムン！


ミット2分30秒3ラウンドの後に30秒連打3ラウンド！


この寒さでみんな汗だくですよ。自分も参加しましたが、この季節でも汗をかくのはとても気持ち良いです。体が芯から暖まります！


今年もミット打ちクラス残り三回。１度参加して見て下さい。気持ちの良い汗をかける事を保証します！

田村

【12月の日程】

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽
《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。

《運動不足解消教室ＧＥＴ》
「ミット打ちクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

「プロレスフィットネスクラス」
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

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12月の開催スケジュール。【運動不足解消教室GET】

さ～今年最後のGET！！

寒くなってきましたが、汗かいて代謝を上げて健康な体作りしましょう！心も体も運動が一番！！！

今年最後のGET、是非参加して下さいね！初めての方大歓迎ですよぉー！！

【12月の日程】

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽
《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00

《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。

《運動不足解消教室ＧＥＴ》
「ミット打ちクラス」
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容　簡単な運動、ミット打ち等

「プロレスフィットネスクラス」
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容　筋トレ、マット運動、受身、関節技

■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師　田村和宏　玄場啓介

■ＧＥＴブログ
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11月28日のプロレスフィットネスクラス。田村先生のコメント。【運動不足解消教室GET】

本日のプロレスフィットネスクラスはメンズデーでした。(途中から一人女性参加しました)

皆さんプロレス練習に慣れてきたので、今日は動きの多い練習をしました。動きながら受身をとる。またいつもの練習と違うと思いますが、基礎がしっかりしてればどんな角度からも受身がとれる。それを実感してくれたらと思います。

動きが多かったので、一番疲れたのは・・近藤先生と兼平先生ですね(笑)

皆さんも投げて受け身が取れるまでもう少しですね。がんばりましょー！


田村