■ウォーミングアップ
・ラダー
・基礎体力
(腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット)
・体操
・目をつぶって片足立ち(30秒間2セット)■反射練習(各30秒間)
・仰向けに寝た状態で、目を開けて両手両足触られた箇所を上げる
・目を閉じて触られた箇所を上げる
・目を開けて触られた箇所以外の部分を上げる
・目を閉じて触られた箇所を上げる
■打撃練習
・30秒間パンチを額で受ける
・ミット打ち 1分30秒×3セット
・マススパー1分30秒×5セット
◎12月の日程
《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
■ＧＥＴブログ
http://s.ameblo.jp/get4f/
■Facebookページ
「いいね！」してね！
www.facebook.com/undoget
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・体操
・目をつぶって片足立ち(30秒間2セット)■反射練習(各30秒間)
・仰向けに寝た状態で、目を開けて両手両足触られた箇所を上げる
・目を閉じて触られた箇所を上げる
・目を開けて触られた箇所以外の部分を上げる
・目を閉じて触られた箇所を上げる
■打撃練習
・30秒間パンチを額で受ける
・ミット打ち 1分30秒×3セット
・マススパー1分30秒×5セット
◎12月の日程
《ミット打ちクラス》
3日(水)20:00-21:00
10日(水)20:00-21:00
17日(水)20:00-21:00
24日(水)20:00-21:00
《プロレスフィットネスクラス》
5日(金)20:00-21:00
12日(金)20:00-21:00
19日(金)20:00-21:00
26日(金)20:00-21:00
※12/19(金)はテコンドー教室になります。
◎運動不足解消教室ＧＥＴ
《ミット打ちクラス》
■毎週水曜日
■20:00~21:00
■星ビル４階
■参加費1クラス￥1000
■内容 簡単な運動、ミット打ち等
《プロレスフィットネスクラス》
■毎週金曜日
■20:00~21:00
■星ビル地下１階
■参加費1クラス￥1000
■内容 筋トレ、マット運動、受身、関節技
■小田急線「百合ヶ丘」駅徒歩１分
■川崎市麻生区百合ヶ丘1ー19ー2星ビル
■080－7019ー0201
■style-e.tmr@hotmail.co.jp
■講師 田村和宏 玄場啓介
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