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4月7日から昨日までのカロリー収支：1250kcal
1250kcal＝0.17kgやせる計算
※消費＞摂取の差7200kcalで1kgやせるから
4月14日のカロリー貯金：200kcal
（消費1600－摂取1400＝200）
摂取カロリーのうちわけ
午前 0kcal
16時 250kcal
23時 1150kcal
これ、昨日の晩酌用に買ったレトルト食品なんですけど。
…見てください。
ここにだけは…！
値引きシールをここにだけは…！
でも、食べて「300ぐらいかなぁ」と思っていて、さっき確認したら270kcalぐらいだったという。
表記がなくても、長年カロリー計算をし続けてきた経験で当てられるんですよね。
…と書いていて気づいたんですけど、カロリー見ないで食べてますね。
そんなの、数年前なら考えられない。
というか、カロリー見ないで買ってるってことですもんね。
数年前なら、値引きシールが貼られていない商品を見て確認してから買っていたはず。
それは、ここ数年「カロリー計算はせず、消費カロリーとつりあうイメージで食べる」を続けて、ちゃんと体重が維持できていたからかもしれません。
これからカロリー貯金ダイエットを広めていくうえで、この数年間の経験も生かせそうです。
※こんな感じでやってみます↓
・体重、食べた時間、カロリーを公開
・消費カロリーはとりあえず1600kcalということで
・体重測定は数日～1週間ごと
食事内容と体脂肪率はとりあえず書かないで始めてみます。
今、たぶん52～53kgだと思うので「49kg台にならないようにもうちょっと減らす」ぐらいの感じで。
増減の目標というより、カロリー貯金を実践している実例があった方が分かりやすいかなぁというアイデアです。
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