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4月7日から昨日までのカロリー収支：1050kcal
1050kcal＝0.14kgやせる計算
※消費＞摂取の差7200kcalで1kgやせるから
4月13日のカロリー貯金：150kcal
（消費1600－摂取1450＝貯金150）
摂取カロリーのうちわけ
午前 0kcal
17時半 300kcal
23時半 1150kcal
太るのは簡単なのに、痩せるのが難しいのはなぜか。
消費1600kcalの人が毎日2600kcal食べるのは簡単なのに、摂取600kcalを続けるのは難しいからです。
消費と摂取の差7200kcalで体重が1kg変わるので、この場合約1週間で前者は1kg太り後者は1kgやせます。
痩せたい時は摂取カロリーの目安として「基礎代謝以上、消費カロリー未満」を推奨しています。
基礎代謝を下回るようなカロリー制限は過食の原因になったりするので（私の場合ですよ）おすすめしません。
※こんな感じでやってみます↓
・体重、食べた時間、カロリーを公開
・消費カロリーはとりあえず1600kcalということで
・体重測定は数日～1週間ごと
食事内容と体脂肪率はとりあえず書かないで始めてみます。
今、たぶん52～53kgだと思うので「49kg台にならないようにもうちょっと減らす」ぐらいの感じで。
増減の目標というより、カロリー貯金を実践している実例があった方が分かりやすいかなぁというアイデアです。
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