初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）
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4/7～ カロリー貯金合計1000kcal
※消費＞摂取の差7200kcalで1kgやせる
4/9 カロリー貯金350kcal
1600－1250＝350
4/9 午前0kcal
飲み物のみ
4/9 午後
17時半 700kcal
スパゲティ乾麺100gのカロリーがパッと出てこなくて、とりあえず380kcalぐらいだっけ？という感じで計算しました。
4/9 夜
20時半 150kcal
4/9 夜
23時 400kcal
冷凍うどんのカロリーが思い出せないけど260kcalだったような…
※こんな感じでやってみます↓
・体重、食べた時間、カロリーを公開
・消費カロリーはとりあえず1600kcalということで
・体重測定は数日～1週間ごと
食事内容と体脂肪率はとりあえず書かないで始めてみます。
今、たぶん52～53kgだと思うので「49kg台にならないようにもうちょっと減らす」ぐらいの感じで。
増減の目標というより、カロリー貯金を実践している実例があった方が分かりやすいかなぁというアイデアです。
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