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本日2回目の更新です。
→1回目：スーパーカップ（アイス）紅茶クッキー
1月15日までのカロリー収支です。
消費カロリー：青（上段） / 摂取カロリー：ピンク（下段）
使っているのはお小遣い帳アプリです。
別のお小遣い帳アプリでも、ノートに書いても、お好きな方法で。
私のカロリー収支は袋分け方式です。
※実際にどうやって計算しているのか書いた記事はこちら。
何日ずつでも構わないのですが、カロリー収支の計算は毎日しない方が良いというのが私の考えです。
消費＜摂取になった時に「今日はもうダメな日だ」と、何らかのスイッチを押す言い訳を自分に与えがちというか。
もっと普通にいうと、「今日はもうダメな日だから思いっきり食べちゃえ」になりがちというか。
2019年1月の目標カロリー貯金額は3600kcalとします。
体重に換算すると0.5kgですね。
「1月は0.5kg体重を減らす」ではなく「1月は3600kcalのカロリー貯金をする」がおススメです。
体重は後からついてくるものなので、あまり気にしすぎず参考程度にして、淡々とカロリー貯金をしましょう～。
体重は、12月末が51.0kg前後、現在は49.5kg前後を良く見ます。
カロリー貯金額だと（4126÷7200＝）0.57kg減くらいなので減りすぎですね。
ただ、これは水分が抜けてる（時期的なもの）だけなので、あまり気にしてません。
カロリー貯金予測体重より増えている時も気にしない（落ち込んだり自暴自棄にならない）。
カロリー貯金予測体重より減っている時も気にしない（喜んだり浮かれたりしない）。
ただ淡々と記録していれば、そのうち体重は着いてきますからね。
…という心持ちで記録しておいて、1か月とかある程度の期間待ってもズレが気になるようなら、消費カロリーを修正するという流れです。
※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）
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