初めての人はこちらもどうぞ→【はじめまして＋Q＆A】（カロ貯グラフのエクセル配布もこちら）
不定期ですが、体重を公開しています。
→前回：最新（9/28）の体重と体脂肪率
10月5日の体重
51.2kg
18.8％
今回は珍しく午前中（11時）の記録を公開してみます。
いつもは夕方～夜に測定する数値を記録しています。
午前中は体脂肪率が多くなるんですよね。
（だから「午前中の体脂肪率が20％を超えなければOK」という基準にしています）
この記事に書いたように、私の場合は食事のボリュームを夜にもってきているので、体重も午前中は多くなります。
※今は一日一食ではありません
どうして「夜に食べると太る」とか「食べるなら昼に」なんて言うのか。
これって、普通に考えて…
18時以降は食べず14時間後の朝8時に体重を量る
23時に食べ終わって9時間後の朝8時に体重を量る
これを比べたら、そりゃ後者の方が水分や消化器の内容物の分、体重は重く出ますよね。
このことを言っているんじゃないかと思います。
【ここからは定型文というか私の現状の説明です】
実際は55～52kgあたりを推移できたらいいかなぁと。（身長170cm）
カロリー計算せずに体重キープ期です。
もちろん好き放題食べているわけではなく、カロリー貯金の基本である「消費と摂取が釣り合っていると体重は維持される」を意識しています。
これは私がカロリー計算を続けてきたことと、カロリー収支を意識してきたことが基礎になっています。
どちらも未経験の人がいきなり消費カロリーと摂取カロリーを釣り合わせようとしても難しい場合が多いと思います。
また、タンパク質が必要量を下回ってしまう可能性も高くなりますので、まずはカロリー貯金に慣れてからの方が安全です。
1.維持期（カロリー計算せずに体重キープ期）です
体重は管理しますが、増やそうとも減らそうとも思っていません。
2.体重測定
何日に1回とか測定時間は決めていません。
3.体脂肪率
午前中の体脂肪率が20％を超えなければOKって感じです。
4.全身写真
月に一度くらいはアップしたいなぁと思っています。
5.一日一快食はやめました
食べる時間・回数・内容は普通に日によって違います。
6.アプリ
今はカロリー計算をしない期間なので使っていません
※そうでない時はカロリー計算・お小遣い帳のみ使っています
7.カロ貯グラフ
パソコンで作ってますがカロ貯を始めてから1年以上グラフなしだったので必須じゃないです。
※2018年10月現在
ホネホネロック（東城薫）の「カロリー貯金ダイエット」発売中！です。
よろしくお願いします！
【Amazon】商品ページ
【楽天】商品ページ
【Kindle版】商品ページ
※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）