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不定期ですが、体重を公開しています。
→前回：最新（9/7）の体重と体脂肪率
9月28日の体重
51.8kg
18.4％
カロリー計算せずに体重キープ期です。
もちろん好き放題食べているわけではなく、カロリー貯金の基本である「消費と摂取が釣り合っていると体重は維持される」を意識しています。
これは私がカロリー計算を続けてきたことと、カロリー収支を意識してきたことが基礎になっています。
どちらも未経験の人がいきなり消費カロリーと摂取カロリーを釣り合わせようとしても難しい場合が多いと思います。
また、タンパク質が必要量を下回ってしまう可能性も高くなりますので、まずはカロリー貯金に慣れてからの方が安全です。
BMI18.5の53.5kgを軸に、58kgとか48kgにならなければいいやぐらいの大枠で。
実際は55～52kgあたりを推移できたらいいかなぁと。（身長170cm）
1.維持期（カロリー計算せずに体重キープ期）です
体重は管理しますが、増やそうとも減らそうとも思っていません。
2.体重測定
何日に1回とか測定時間は決めていません。
3.体脂肪率
午前中の体脂肪率が20％を超えなければOKって感じです。
4.全身写真
月に一度くらいはアップしたいなぁと思っています。
5.一日一快食はやめました
食べる時間・回数・内容は普通に日によって違います。
6.アプリ
今はカロリー計算をしない期間なので使っていません
※そうでない時はカロリー計算・お小遣い帳のみ使っています
7.カロ貯グラフ
パソコンで作ってますがカロ貯を始めてから1年以上グラフなしだったので必須じゃないです。
※2018年9月現在
ホネホネロック（東城薫）の「カロリー貯金ダイエット」発売中！です。
よろしくお願いします！
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※コメントは友人が承認してくれたものを私が拝見しています（自己紹介参照）