2015年7月1日(水)
3391歩
消費1755kcal←54kg＆25％設定
摂取1330kcal-たんぱく質105g前後
▼雨。朝の運動は休み。
▼気の重い行事。でも今回は少しラクな気持ちで行けた。まぁでもやっぱり色々と話しかけられたり訊かれたり、重いっちゃ重かったけど。前はこんなの得意分野だったのになぁ。得意って思い込んで鼓舞してただけだったのかなぁ。
▼７月に入ってからバタバタしてたからブログもまとめて更新。きっと何か書き忘れていると思うので、気づいたら追記します。
弁当の残り100kcal？
↑ポテトサラダ・ちくわきゅうり
ご飯100g-170kcal-2.5
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
ランチパック・ハム＆チーズ110kcal-4.6
↑トースト。家族が残した分。なんだかケミカルな味？これなら自分で作ったら良かった。
ララクラッシュ6個-50kcal
ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー→70kcal-4.8
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
小麦ファイバー蒸しパン・チーズ150kcal-9.1
鶏むね330kcal-66.9＋大葉＋スライスチーズ150kcal-8.7＋タレ→600kcal-77.6？
35.73度
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