2015年7月2日(木)
16296歩
消費2307kcal←54kg＆25％設定
摂取1500kcal-たんぱく質55g前後
▼山登り４回目。というか登山だった。初めてクサリ場を登ったり、どういうルートで登ったら良いのか迷うぐらい急斜面だったり、同行者はプチ滑落するし。下りが特に厳しくて「え？屋久島？」ってぐらい木の根が延々。トレッキングシューズだけど靴下は普通のだから、足の裏が死んだ。次からは絶対厚手の靴下（できれば足の指が触れないように五本指ソックス）にしようと思った。あと軍手。
▼記憶がおぼろげ。書き漏れあるかも。
シュガートースト（味見）50kcal？
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
ヴァーム・マスカット0kcal
ルバーブパイ300kcal？
↑山奥をなめていた。コンビニどころか店がない。なんとか土産物屋でパイを購入。ルバーブについての説明が「美容と健康に良い」とか「食物繊維が豊富」とかしかなくて、果物なのか何なのか不安なまま購入。お茶のジャムみたいな味でした。一生に一回で良いです。
miu・レモン＆オレンジ50kcal？
↑miuシリーズは好みなんだけど、これはちょっと甘かったかな。山登りの直後でもそう感じたから、けっこう甘いと思う。半分くらいは家族へ。
饅頭（味見）20kcal？
ベビースターラーメン太麺（味見）10kcal？
レアチーズ生どら焼（味見）50kcal？
↑うん、やっぱり私はベイクドチーズケーキが好きだ。
▼小麦ファイバーレンジホットサンド薄力粉30g-110kcal-2.4＋小麦ファイバー10g＋ケチャップ＋ロースハム20kcal-2.5＋スライスチーズ50kcal-2.9→200kcal-7.8
↑ヤミーさんの神レシピの小麦粉に小麦ファイバーを混ぜてみた。これくらいなら違和感も少なめ。モチモチ感は減るけど、記事を伸ばす時にベトつかないから便利。
ララクラッシュ3個-30kcal
ご飯170kcal-2.5
小麦ファイバーレンジホットサンド200kcal-7.8
ロースハム150kcal-20＋スライスチーズ200kcal-11.6
サントリー・ラドラー（発泡酒）20kcal
▼オールフリー・コラーゲン350ml-10kcal-2
↑たんぱく質が摂取できるゼロカロリー飲料ってすごい。幅としては350mlで、7～11.2kcalと1.75～2.8g。ゼロ表記できる程度のカロリーでたんぱく質が摂れるなら優秀。サントリーやるなぁ。味は普通のオールフリーと違いが分からず。
36.04度
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