2015年6月27日(土)
6084歩
消費1951kcal←54kg＆25％設定
摂取1650kcal
▼雨。そして生理痛。昨日走っておいて良かった～。
▼5時起きで家族を送り届け、洗濯や常備菜作りとか。安静にしつつも、できるだけ動く。
▼鶏むね肉が1kg200円台だったので3kg購入。下ごしらえして冷凍。これだけ安いと1日1枚食べても罪悪感がない。
烏龍茶0kcal
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー→70kcal-4.8
炊き込みご飯300kcal？
炒り豆腐200kcal？
キャベツと豚ひき肉の味噌炒め500kcal？
↑家族が散歩のついでに焼きそばを食べて来たらしく、満腹で食べられないと…。こういうの本当に困る。
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
ハンバーグ170kcal-9.6＋とろけるスライスチーズ50kcal-2.9＋薄力粉110kcal-2.4
↑ヤミーさんのレンジホットサンド風にしてみた
小麦ファイバー蒸しパン・ココア120kcal-7.7
↑うーん…どうしてもココアというかチョコ味は苦手になっちゃったなぁ。どうやって消費しようか考えよう。
クーリッシュ・バニラ160kcal-2.3
▼アサヒ・スタイルバランス・レモンサワーテイスト（ノンアルコール）10kcal
↑これは美味しい。甘さがほど良い。というかほぼ甘くなくて好み。また買おう。
36.04
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