2015年6月19日(金)
▼55.1kg
▼BMI19.1
▼23.2％（前日－0.2％）
▼内臓脂肪3.0レベル
13245歩
消費2113kcal←55kg＆25％設定
摂取1500kcal-たんぱく質40g前後
▼4時半から6kmジョギング。脚が重たいのは昨日の山登りのせいかな。小雨がパラついていたけど、走ってる間は気にならなかった。
▼日中、眠いようなダルいような倦怠感。でもいざ昼寝しようとしても眠れない。変な感じ。
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
ポテトサラダ80kcal？
ご飯100g-170kcal-2.5
ララクラッシュ4個-40kcal
カップヌードルライトプラス・ラタトゥイユ200kcal-5.3
コーヒー＋牛乳→40kcal-2
烏龍茶0kcal
小麦ファイバー蒸しパン・チーズ150kcal-9.1
▼ミルフィーユボッコンチーニ・ミルククリームパイ360kcal-4.2
↑前から気になっていたお菓子。セブンイレブンで値下げされていたので購入。外側のザクザクしたパイ生地と、ジャリジャリしたシュガーの食感が好み。中のクリームは、まさにミルククリーム。期待通りの海外っぽいお菓子で満足♪
▼たっぷりハムとたまご（セブンイレブン）390kcal-13.8
↑コストの面と具の好みからサンドウィッチは自作がほとんど。でも、やたらCMが流れるので食べてみたかった。うん♪普通に美味しい。というか普通。
塩キャラメル30kcal
36.54度
●→×
にほんブログ村
↑最終目標は骨！
レコーディングダイエットランキングへ
【体重などのまとめ→ こちら
】