湖畔など20kmほど歩いた | カロリー貯金ダイエット by 東城薫(ホネホネロック・かお2015)

カロリー貯金ダイエット by 東城薫(ホネホネロック・かお2015)

夜中に食べても大丈夫・炭水化物も食べてOK・運動しなくてもいい・体重計の数字に振り回されなくなる

▼2015年6月14日(日)

▼32474歩
▼消費2645kcal←55kg&25%設定

▼摂取2510kcal

▼朝6時からウォーキング。なんだかんだで20kmほど歩いた。ジョギングは苦しさと達成感の両方が味わえるし、ウォーキングはのんびり楽しい。朝もやにけむる湖のほとりで自作サンドウィッチを食べた。

▼午後は家族の行事に付き添い。かーらーのーくら寿司。結局今日も消費と摂取の差はビミョー。

▼ヘルシアウォーター20kcal
▼サンドウィッチ400kcal-10?
▼カルピスウォーターボトルアイス100kcal

▼ララクラッシュ5個-40kcal
▼バルで飲んだサングリア60kcal

↑飲みやすい~♪サングリアにハマりそう。
▼サラダ+ハム+ノンオイルドレッシング・味わうおろし→150kcal-7?

▼コーヒー+牛乳→40kcal-2

▼食パン170kcal-4.7+スライスチーズ2枚-100kcal-5.8

▼キャラメルスティックパン240kcal-5.2

▼カフェフラッペ(ファミリーマート)200kcal-2

↑あれ?こんなに美味しくなかったっけ?ってぐらい美味しくなかった。なんだろう…最初から甘さが入っているのが好みじゃないのかなぁ。
▼麦チョコ90kcal?
▼礒部餅100kcal?
↑ベーカリーで購入。家族とシェア。
▼くら寿司800kcal


▼36.53度

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