▼55.1kg（前日－0.1kg）
▼BMI19.1
▼24.9％（前日＋2.1％）
▼内臓脂肪3.0レベル
↑朝一番の体脂肪率はこの有り様。それでも25％を切るようになったのは嬉しい。
▼13597歩
▼総消費2247kcal←55kg＆25％設定
▼烏龍茶0kcal
▼ララクラッシュ・マスカットとアップル2個ずつ→40kcal
▼コーヒー＋牛乳→40kcal-2
▼かっぱえびせん・韓国のり50kcal？
▼無脂肪ヨーグルト40kcal-4.8＋冷凍ブルーベリー30kcal
↑無脂肪ヨーグルトのカロリーが下がっていた。企業努力に感謝。
▼アイスコーヒー（試飲）10kcal？
↑カルディの水出しアイスコーヒーを試飲したら美味しかった。でも試飲のはドリップで淹れてるらしい。そりゃ美味しいはずだわ。というわけで購入せず。
▼冷や汁野郎（豆腐）250kcal-15？＋きゅうり＋大葉→270kcal？
↑ごまダレの味がキツいし甘みが強いから、ご飯にかけるのは合わなさそう。でもきゅうりと薬味だけで冷奴として食べるなら美味しい。
▼鮭の西京焼き（味見）20kcal
▼うま塩トマト60kcal-1.4＋サラダ→70kcal
↑塩が強すぎる…
▼枝豆100kcal-10？
▼ちくわ30kcal-3？＋きゅうり→40kcal？
▼ちくわ30kcal-3？＋スライスチーズ50kcal-2.9
▼コーヒー＋牛乳→40kcal-2
▼フォレスティ0kcal
↑甘さ控えめで好み。むしろレモンの苦味を感じるくらい。甘味料入りの飲み物って苦手だけど、これは美味しい。
▼生芋こんにゃく旨煮50kcal-1.2
↑本当にもっちり！このレベルを自作したいな～
合計860kcal
たんぱく質45g以上
▼35.71度
▼4時45分から5kmジョギング。
●→◎
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