おやつ晩

おやつ
牛乳180キロカロリー

晩
松屋
牛丼並み半分
紅しょうがたっぷり
サラダ
味噌汁


運動
なわとび600回
１人バトミントン
偽腕立て⑳回

朝おやつ昼

朝
パンケーキ１枚
100％りんごジュース

おやつ
かき氷
イチゴミルク
パンケーキ１切

昼
ご飯
野菜炒め
ちくわ


運動
散歩30分
公園遊び9～11時
犬のシャンプー


次男昼寝中～

犬も昼寝中～

⑳日１日分

朝
卵ご飯
佃煮昆布

おやつ
31アイスクリーム

昼
銀だこ
ポテト

晩
スパゲティ＋ウインナー
野菜炒め
ちくわ

おやつ
かりんとう


運動
自転車で１駅分往復。
散歩30分