減った。

始めた頃より
－１．５キロ

になった

⑲日１日分

朝
牛乳＋モカポーション180キロカロリー

昼
刺身
（まだい＋しめさば＋マグロ）
昆布おにぎり１個
麦茶
大福半分

昼②回目
サイゼリヤ
ワイン
ハヤシ＆ターメリックライス少し
小エビのカクテルサラダ
ピザ１切

晩
大根＋ちくわ＋ウインナーの出汁煮
昆布おにぎり１個
バナナ①本
麦茶


運動
散歩②時間

⑱日１日分続き

昼
さけおにぎり１個
昆布おにぎり１個
さくらんぼ
麦茶

おやつ
抹茶ソフト
ガム

晩
刺身
（しめさば＋まだい＋つぶ貝＋マグロ）さくらんぼ
昆布おにぎり１個
麦茶


運動
業平橋散歩