おはようございます
西武にCostco
Costcoの会員ではありますが
なんせ何でも大量
ちょっと割高だけど
この位が調度いい
ストレッチ
すっかりリザーブを忘れていました
慌ててリザーブしましたがキャン待ち5番
あ～あ
と諦め半分でしたが繰上りで
新年初のレッスンには参加できました
いつもは膝パタパタから
始まりますが
今日はテスト！
というか皆の状態チェックです
仰向けで片足の膝を引き寄せる
この時伸ばしている足の膝が浮いたら
腰と足を繋いでる筋肉が
固くなっているそうです
そこで片膝を立てて
腸腰筋のストレッ～チ！！
お正月で固くなっていると思いましたが
以前より随分楽になりました
最後に足の甲で反対側の脹脛を
蹴って刺激
痛ったーーい！！
左足の脹脛
めちゃくちゃ痛くてペシペシ
出来ませんでした
YOGA
今年になって
久しぶりに会うメンバーが数人
インフルに罹っていたり
家族がインフルだったり
かなり流行っているようです
始めはタダアーサナから
今日はブレずに安定してます
いつも苦手なウォリア１も
ストレッチにレッスンで
腸腰筋をやったのでスムーズです
ウォリア２では
骨盤平行に気を付けました
長座から片膝を外に曲げての前屈
出来る人は足裏の向こうで手首を掴んで～
いつもは届きませんでしたが
今日は届いちゃって驚きました
ロッカーに戻って
いつもの様に皆でワイワイ
お休み中の話で花が咲きました
今年も楽しいヨガのスタートでした
STOP WAR
