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これからが旬でぜひ！！女性の美容におススメ食材は！！
牡蠣です♡
海のミルクともいわれる牡蠣（カキ）。
そのカキはこれからが旬の季節になります
きゅっとレモンを搾って生で♪
殻つきのまま蒸し焼きで♪又はグラタン、炊き込みご飯、牡蠣フライ等と
食べ方は様々です
カキにはミネラル（タウリン・亜鉛など）が豊富で
「顔色を美しくして、肌をきめ細かにする」といわれております！
また牡蠣は
低脂肪、高たんぱく
クリーミーな味わいですが、意外にもヘルシーなのはご存知ですか？
たんぱく質が約11％含まれるのに対し…
脂肪はたった3％
良質なたんぱく質は、美しい肌や髪を保つために欠かすことのできない栄養素です
実は大きめのものを5粒（約100g)食べると、一日の必要量の約1/5が摂れます！
そして女性に嬉しいのが！！
牡蠣に多く含まれる「亜鉛」は女性ホルモンの分泌を活性化させる働きがあり
ホルモンバランスの改善に役立ちます
また、「鉄分」は、血液のもととなる成分で、子宮にも不可欠な栄養素です。
気持ちをリラックスさせるホルモン「セロトニン」の合成にも必要な栄養素ですので
生理中のイライラの改善にも役立ちますよ
夜が程よく肌寒く、月や星がキレイの季節です♪
大切な方とのデート、女子会は
お洒落なオイスター（牡蠣）バーなど如何でしょうか？？
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