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レッツ♪ウォーキング
世界一受けたい授業などで大活躍の
首都大学東京健康福祉学部理学療法学科の竹井仁教授によると…
正しい歩き方のポイントは３つ♪
①胸から前に出す意識で進む
②腕はひじを伸ばして大きく後ろに引く
③歩幅を大きくする
ひじを後ろに引いて歩幅を大きくすると、背骨を中心にクロスの力がかかり
お腹や背中、ヒップ、内ももなどの引き締め効果が高められる
体の使い方を意識して歩くことによって
「通勤時の10～15分ほどでも代謝アップ効果が得られるはず」と竹井教授はアドバイス♪
日ごろけっこう歩いているのに…
なかなか体に変化がないという人は
歩き方を根本から見直してみて下さいね
次回はお腹のぽっこりさんに
おススメの歩き方をご紹介しますね～♡
めざせ！！スニーカーにショートパンツのガリシア五反田店長村越でした～♡
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