グーグルカレンダーや
手帳の予定にも
／
気分がウキウキして
待ち遠しいこと
＼
と
／
気が重たく
めんどくさいなぁ～
＼
と、思うことがありますね。
気分がウキウキして
待ち遠しいことは、
／
やりたい！
好き！
＼
と思っている
心のエネルギー源になること
✔気のおけない友人と会う約束
✔美味しいものを食べに行く
✔映画を見に行く
✔コンサートに行く
✔ネイルや美容院・エステの予定
✔すきなお片づけに没頭する時間
✔ヨガやフィットネスを楽しむ時間
できない理由を探したり
タイミングが…
と、躊躇しないで
楽しみましょうね。
反対に、
気が重たくめんどくさいなぁ〜
と思うことは…
／
しないといけない！
すべき！
ねばならない！
＼
と、ストレス源になること。
✔週末に片付けるたまった家事
✔忙しくても食事は手作りにこだわる
✔苦手な人に会う予定
✔おしゃべりなご近所さんとのお付き合い
✔時間がかかる複雑な作業
✔やったことないイベント
✔前にうまくいかなかったこと
真面目に色々なことに取り組み
周りの人の期待に応え
仕事や家事で
手抜きをしてはいけないと考えて…
／
自分でしなければ！
＼
と、一人で抱え込んでいませんか？
これって働く女性の
あるあるですね＾＾
はい､私もそうでしたから！
よくわかります。
疲れていても…
そのまま無理して
頑張っちゃう。
それを続けていると
動けなくなり
メンタル不調も起こります。
そうならないように
／
やりたいこと
好きなこと！
＼
で、
心の充電ぎれを
防ぎましょう。
たとえば、
『すべきこと』
を頑張った後に
『やりたいこと・好きなこと！』
の、ゆるむ時間を取り入れたり…
時には、
『やりたいこと・好きなこと！』
で、充電してから
『すべきこと』
でもOK。
「わたしばっかり！」と
不満で擦り減らないように
自分でコントロールしながら
ご機嫌さんに過ごしましょう。
自分を追い込まないように
気をつけてね。
シャンパンタワーの法則のように
自分が満たされて
ご機嫌でいられると
周りの人にも優しくできる
余裕が生まれます。
一番大事なのは
あなたです！
以上、
『やりたいこと・好きなこと！』で
上手に心の充電ぎれを防いでね
でした。
次回は３月２１日頃の予定です。