働く女性は
とにかく忙しい！
キャリアを重ねるとともに
任せられる仕事も多くなり…
社会人・妻・母…
求められる役割も複数になり…
世間の目も気になる〜。
家族や周りを優先し
いつも自分のことは後回しで
煮詰まっているのに､
✔いつも時間に追われて余裕がない
✔仕事と家事、やることがいっぱい
✔やれなかった自分にダメ出ししちゃう…
／
自分と向き合う
時間なんてないよ～
＼
その状況
とってもよくわかります！
だって、私もずっと
そうでしたから。（笑）
でも、
だからこそ
／
自分をご機嫌に整え
上手に気分転換して
明日を創りましょう
＼
なぜって、
あなたがご機嫌じゃないと
仕事も家庭も上手く回らないから～。
そのポイントになることが
コレ！
↓ ↓
２．ワクワクを予定に組み込む
あなたがご機嫌なときって
実は、
／
脳がときめいて
ワクワクしている
「快」の状態
＼
なんですよ！
ご機嫌でワクワクしている時は
脳を活性化させる
神経伝達物資が出て
エネルギーが溢れだしてる〜
☑ プラス思考でへこたれない！
☑ 頑張っているつもりがなくても
頑張れちゃう
☑ パフォーマンスが上がる
あなたの機嫌を上手にとれると、
自分にも周りにも優しくできて
仕事も家庭も上手く回りますよ～
気持がマイナスに傾いたとき、
マイナスの気持ちを整え
リセットすることで
いつものあなたに戻してくれる
そんな秘密兵器にもなるよ～
だから
それを利用しないなんて
もったいないよ！
２．ワクワクを予定に組み込む
仕事の中でも
好きな仕事や
得意な仕事
もあれば…
どちらかというと苦手
できればやりたくない仕事
も、あるし。
そんな時は
取り組む順番や
前後にご褒美を用意する方法
が、オススメです。
美味しいランチを食べた後に
苦手なことに取り組む
あるいは、
時間がかかる仕事を集中して仕上げた後に
お気に入りのDVDや映画を観る。
集中して頑張った日は
仕事を早く切り上げ
ネイルやエステで自分をいたわる。
短時間
お茶を飲むでもOK＾＾
あなたの気分をアップさせる
好きなこと・ワクワクすることを
予定に組み込み
自分をご機嫌に整える！
煮詰まる前に
上手に気分転換をして
パフォーマンスを保つ！
私のワクワクのひとつに
生花を飾るがありますが
大好きな芍薬は
日に何度も眺め、
きれいね〜とささやいています（笑）
（お気に入りの花はいつもより本数も多く）
脳が緩むような気分になり
とっても癒されます
あなたのご機嫌がいいと
感情のコントロールもできて、
パワーアップして
仕事も家事もサクサク
片付けられるよ〜！
あなたの好きなことを
大事にしてね 
以上
ご機嫌に整え
明日を創ると
仕事も家庭も上手く回るよ～！
そのポイントの
ご紹介でした。
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