当ブログにお越しくださり
有り難うございます
良いね、フォロー、コメント、感謝です
２０年８月に主人が「大腸癌」で急逝して
「健康情報」を主軸、と
なるべく人様の「役に立つ情報」を、
考えてＵＰしています。
時折、聖書の言葉、請負の仕事、
日常等を交えながら
神様からのメッセージ
いつもお付き合い下さり、本当に感謝しています
やっと「健康関連」「元気の時間」をＵＰ出来ます
番組のＨＰです
最近、名医の「私生活公開」って、結構多いんですが、
どこも似たり寄ったり、でしょうか？
（って思うのは私だけかも？？ご免なさい）
春は、気温の変化が激しく、体調を崩しがちです
そこで、お３人の「名医」の、健康法を学びます
まずお一人目は、「胃腸外科」の名医「𠮷汲祐加子先生」
朝晩の外出、と、「胃腸を労る」ルーティン
朝から、一泳ぎ
「基礎代謝」を上げて脂肪を燃焼し易くし「血糖値の上昇」を防ぐ
ジョギングやウォーキングでも、ＯＫ（同等の効果有り！）
３０分ほど行えば、大丈夫
（私みたいに３時間も歩かなくてもＯＫ
）
そしてやっぱり「食事」 「腸」に優しい朝ご飯
（ま・ご・は・や・さ・し・い」食事ね
「食物繊維」が豊富な、玄米や生野菜
「腸内環境を整える菌」を含む味噌や、納豆など
（でもね、ずっと毎日玄米・ってのは、胃が疲れますから、
時々ね。 某、健康番組より）
そしてこの先生は、「音楽」でリラックス
なんと「手術中」にも、かたわらに音楽を掛けて、手術されてます
（うん、普通かも
）
「脳腸相関関係」＝脳と腸は、密接に繋がっていて、
リラックスする事で、腸の活動も、活発に
そして、午後は２０～３０分の「昼寝」 やっぱり昼寝大事
短い睡眠をとることで、胃腸の働きを整え集中力もＵＰ
良いこと尽くめ
「夕食」は、「善玉菌」のエサになる、「食物繊維」が
多いキノコや、野菜のお鍋～ ウン、簡単で楽ちんだしね
仕事も「楽しんでする」
この先生は「大腸内視鏡」の検査を
されてますから、「この人の大腸癌のリスクが減った」と
前向きに捉える ポジティブ、ポジティブ
夜は夜で、今度は「ヨガ」やっぱりヨガは良いよね～～
身体が柔らかくなるし、血流も良くなるし、
「脳」を休め、自律神経の働きを整え～
胃腸の働きも、安定する
丸々真似は出来なくても、一つ一つ近い形に持って行けたら、と
思います
まだ、他の先生の分もありますので、又次回ＵＰしますね
今日も仕事＝先ほど書きましたね、残数が少なかったので
「8966」歩でした。
大きな「ハロ」が出てたので、明日は予報通りの「雨」です
「眼科検診」が待ってるのですが、行こうかどうしようか
迷ってます
（来週にしようか～～？木曜の昼に、「歯科」も行かなきゃ、だしね。。
忙し事、この上ない＝全然収入とか結び付かないけど
むしろ、出て行く～～
パソコン修理でも￥５１７００－掛かりました
でも１０日間で直して貰ったので、感謝です。
「日本ＰＣサービス株式会社」
＝スマホもパソコンもＯＫ
こちら、想定外の出来事に固まるにゃん
短いから見逃さないでね
今日の讃美歌
Ｇｏｏｇｌｅさんからの紹介です。
491番 「きよき朝よ」 お聞き下さい
讃美歌 ４９１番
1）きよき朝よ たのしき日よ
世のちりより しばしはなれ
つきせぬよろこび うくるぞうれしき
2）主はさかえの みくらにつき
きよき民を おさめたもう
つみあるひとびと かしこみおそれよ
3）みたまの鳩 ここにくだり
主のめぐみを とくしめして
われらのこころを あらたにしたまえ
チャコパンさんから、感謝してお借りしました
イラストもめっちゃ可愛い
戦争が早く終わりますように
自然災害が、起こりませんように
震災復興が早く進みますように
病気や痛みと闘っている方達が
早く回復されますように
愛する人を亡くした悲しみにある方達や
心に重荷を持った方達が
癒やされ 慰められますように
明日はもっとたくさんの幸せと
たくさんの愛が あふれます様に
笑顔と感謝で、穏やかに
過ごせる日々であります様に
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