当ブログにお越しくださり
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良いね、フォロー、コメント、感謝です
２０年８月に主人が「大腸癌」で急逝して
「健康情報」を主軸に書いています。
なるべく人様の「役に立つ情報」を、と
考えてＵＰしています。
時折、聖書の言葉、請負の仕事、
日常等を交えながら
神様からのメッセージ
まさに今日のタイトルが「腸内フローラ」
私が常日頃から、意識して、取り組んでいる事ではないですか
語り出したら、止らないので、深追いはしないようにします
今日は、昨日言っていた「カズレーザーと学ぶ」から
少しづつ上げていきたいと思いま～～す
今回は、「２０２４年は、「生活習慣、改善ＳＰ」でございまーーす
「お風呂、睡眠、歯磨き、etc」２０２４年が変わる
この中の、途中まで、です。
見るのも、写すのも、編集もタイヘンですからーー
→（見たのも、まだ途中までです～～）
まずね、睡眠学の権威「柳沢正史」先生から～
過去、何度も登場頂いていまーーす
＜冬こそ、睡眠の質を上げる、絶好のチャンス＞ですって
だって、夜が長い（暗い）から、眠りにつきやすい、でしょ
季節ごとの「中途覚醒」のグラフを見ると、やはり
「冬の方」が断然良く眠れるーーー
＜＜睡眠の質を上げるには、家の環境を整える＞＞
事が重要です
この時期、超絶、寒いでしょ
室温が１８℃未満で、「睡眠障害」が、１．４倍に増加って
（一人だから、なるべくエアコンも最小限にしてるけど（夜と朝だけ）
そりゃぁ、寒くて昼寝もままならないはず・だわ
）
寝室や、脱衣所、だけでなく、リビングの室温にも注意です
朝、起きて陽の光を浴びると、「脳が覚醒」されます。が、
「日の出」が遅れると、（冬場）＝「体内時計」もズレてくるそうです。
スーパーなどの店内を、明るくしているのは、
「購買意欲」を上げる為、だそうです
なるほどーーー
逆に「メラトニン」＝夜暗くなると、「脳」から分泌され
身体を「休息状態」に持って行きます。
夜の照明は「暖色系」がお勧めで、なるべく暗く」するのが
ポイントだそうです（柳沢先生の夕方以降の室内～は超～暗い）
映画館か、って程暗いです
「暖色系」と、「寒色系」の色の違いで、これだけ「差」が出てきます
ベッドの中で浴びる「ブルーライト」の光（スマホ等）よりも
リビングの明るい照明が、よほど有害、だそうです
でもって、室内の家具は、やはり「木目」が良いそうですよ
「木材」だと「不眠症」になりにくい
「木材のニオイ」による「リラックス効果」が、効果絶大
はい、
これを守れば、「質の良い睡眠」が取れます
はい、今回は、これくらいにさせて下さい。
（後が長いので、すみません）
今日から又４日間、戸別配布の始まり始まり～～（ちゃうがな）
仕事、仕事
今日は５７０枚、撒きましたから、「11203」歩です。
超～寒いです、と言ったら、北国、雪国、被災者の方に
怒られますね。。。
カイロを身体の前後に貼ってます
今日の花はここで良いですか？
濃いピンクの薔薇と、さくら草
マーガレットと、シネラリア
３週間前のチューリップより、だいぶ開いてきました。
右はバラ、サンタルチア、とありました。
シクラメンと、右はストックと、ビオラ（花が一杯のお宅です）
これは、昨日見かけた、働く車、クレーン車？ と、今日の空
来月から、「ヤマザキ春のパンまつり」 始まるそうですよ～～
しっぽで遊ぶ子猫しゃん 可愛いね～遊んであげるよ
そう言えば、今日、ふさふさの猫ちゃん、なでなでしたら
最後噛まれました～～ （多分、甘がみネ
）
今日の聖歌 2５６番（新聖歌１９６番）をどうぞお聞き下さい
聖歌 ２５６番（新聖歌１９６番）
いのれものごと みなままならず
胸に憂いの 雲と閉ざすとき
☆ 祈れよしみちは 暗くあるとも
祈れすべてを 主の手にゆだねて
いのれ心を 鎮めて神の
胸はいかにと 知りうるまでは
☆くりかえし
いのれ己の 事よりむしろ
人をとりなす 身となるまでは
☆くりかえし
いのれ御業は 必ずなると
信じて感謝を なしうるまでは
☆くりかえし
☆牧師の妻☆さんから、感謝してお借りしました
戦争が早く終わりますように
自然災害が、起こりませんように
震災復興が早く進みますように
病気や痛みと闘っている方達が
早く回復されますように
愛する人を亡くした悲しみにある方達や
心に重荷を持った方達が
癒やされ 慰められますように
明日はもっとたくさんの幸せと
たくさんの愛が あふれます様に
笑顔と感謝で、過ごせる日で
あります様に
よく食べる健康食は？
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