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|◤運を動かすことを愛するトレーナー ！いきるを磨く！ ◢|

更年期健康美容トレーナー・ウェルビーイングサポーター・美道家として活動し、女性の健康経営アワード奨励賞を受賞。キティちゃんとリンパトーンストレッチ®も行い、延べ11万人を指導。心と体に宿る光を磨き、凛と美しく輝くためのヒントを綴ります。

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イベント開催報告「絵本セラピー」「足裏＆ボディセルフケアとウォーキング」

過密スケジュールの6月の最後を飾ったのはこちらのイベントキラキラキラキラキラキラ


ベルhttps://ameblo.jp/futurestyle/entry-12811152333.html






6月の最後の日


夏越の大祓(なごしのおおはらえ)の日に


今年後半に向けて、リセットの日となりました。



絵本セラピー体験会を

絵本セラピスト協会のたっちゃんをお招きしてイベントを開催させていただきました。本スター



本https://ehon-therapy.jp/



皆さん、心揺れ動くワークで

涙を流したり、笑ったり、優しくなれたり、自分を大切に思えたり

そんな充実した1日になったのではないかと思いますクローバー



ご都合合う方で地産地消のカラダに優しいランチをして割り箸



リフレクソロジストのそのこさんからは足裏からのセルフケアの伝授を足



私からは

ハリネズミボールを使ってリンパトーンストレッチ®️でセルフケアを伝授いたしました。



さらに懇親会もキラキラキラキラキラキラ

（私も他の方が主催の場合、参加するのに躊躇して苦手なんだけど、やっぱり懇親会は、悩んだら参加する価値大アリですよ。声を大にして言いたいです）



翌日刈り取られてしまったラベンダー畑で


ジャンプしたりして大笑い指差し飛び出すハート





す〜ごくいい時間だったね、参加してくれた皆さんありがとうびっくりマーク



ご都合が合わず叶わなかったみなさん、ごめんね。

今度は日曜日に開催しましょう拍手



イベントは準備が大変だけど

やっぱり楽しくて学びもあるから

最高ですクローバー


ご興味のあるかたは、ぜひ私と繋がっていてくださいね。


なんだかんだで毎月いろいろ楽しいことをやってます拍手










​健康的に優しくつながる










”40代、50代、私に合ったメイクは☆”


こちら指差し



満席のご予約でした、ありがとうございます☆

（急遽ご都合が叶わなくなってしまったかたは次回お待ちしております）















楽しかった〜ラブラブ

（都合により全員のお顔出しが叶わず残念）




@eirannarita さんの池袋のサロン「beaut muse」さんで開催された


40代以降の美と健康のコラボイベント、満席お申し込みで開催の運びとなりました、ありがとうございました♥️


当日はとても暑く蒸した1日となりましたが、たくさんの美しい笑顔と出会えました。




皆さま「✨女優✨」のように

キラキラなハッピーオーラを放っており

歩くパワースポットのようでした✨☺️✨本当により美しくなられて

英蘭さんのマジックで🪄良さが引き出されていましたね。




見るのが照れちゃうくらい指差し


わかります？

美しすぎると見ていられないくらい

ドキドキしちゃうんですね💓

新鮮な感覚でした👏




私からは顔面骨量が更年期と女性ホルモンに大きく関わるお話や

女性の薄毛の原因や

乳がん啓発の「リンパトーンストレッチ®️」

下腹ぽっこり改善の「骨盤底筋トレーニング」でなどを行いました。


いつでもどこでも簡単にできる方法ですので、ぜひ

思い出したら


運を動かし＝運動を続けていただけると嬉しいです✨🌈✨




#リンパトーンストレッチ®️

#骨盤底筋

#女性の健康

#更年期

#女性ホルモン

#40代からのヘアメイク

#歩くパワースポット

#メイクでその人の良さを必ず引き出します

#池袋

#ビューティーミューズ

#beautymuse

#コラボイベント

#韓流メイク

#日本メイク








​健康的に優しくつながる








YouTubeに出演しております☆






／

ベル選曲リクエストはこちらでした。

＼



嬉しいご感想をいただいておりますラブレター

ありがとうございますクローバー








​健康的に優しくつながる








リピート率の高い大学講義を担当いたします！




大学の講義って小難しそうに思うかたもいらっしゃるかたもしれませんが

ワークを取り入れながら、

人間味あふれる内容なのでお気軽にどなたでもご受講いただけます卒業証書



ベルhttps://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/178/









とってもコスパの良い講座で内容ですよ。



ベルhttps://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/178/


リピート率の最も高い人気のハイブリッド講座です！！！



お知り合いをご紹介いただくと講義お試しチケットがもらえる

『お友達紹介キャンペーン』も引き続き実施中ですよ飛び出すハート

秋期プログラムのお申し込みの際、是非ご活用くださいねキラキラ



素敵なペイフォワードですねパー

ぜひ、10/14にお申し込みいただけると嬉しいです。（対面・オンライン・アーカイブ対応）

というのも、どなたの人生のQOLに関わる大切な内容だから！





受講に際し、昭和大学リカレントカレッジに入学していただきます。

入学金 ：3,000円

入学時期：春期入学、秋期入学

在学資格：入学より3年間　※以降、更新制となります。（更新料2,000円）

入学特典もございます。詳細はホームページにてご確認くださいませ。



オンラインでアーカイブで視聴も可能。

全て受講された方は修了証もいただけます卒業証書

お誘い合わせの上、お待ちしておりますキラキラキラキラキラキラ












​健康的に優しくつながる








ラジオ出演します《7月3日》




☆


ご縁をいただき

ラジオ出演させていただきます✨📻✨



「ひろひろコンビ」で楽しく📻

パーソナリティのひろりんは、時間内にたくさん引き出してくださいました☆

伝えたいことが溢れすぎて吃りながら🤭超早口で語っています。



📻https://775fm.co.jp/listen/


朝霞市役所シィティプロモーション課とナナコライブリーラジオの皆さま、ありがとうございました✨🌈✨



#ラジオ出演

#ナナコライブリーFM

#朝霞市シティプロモーション課

#女性とベビーのボディバランス実行委員会

#産後

#更年期








​健康的に優しくつながる








2023年7.8月のスケジュール☆





／

2023年7月8月の定期レッスンスケジュールです。

＼



二重丸イベントのご案内はこちらから

https://www.hiroehoshina.com/1day%E8%AC%9B%E5%BA%A7-%E3%82%A4%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%88/

◆2022～23イベント・講演会など(定期レッスンを除く)●【2023年6月まで連続満席】 都内五つ星ホテルにて「ハンサムリトリート」 12:00～14:30 【内容】ランチ 庭園散策 フォットセッション ファッションセッション 前月20日にスケジュールアップいたしましす。詳しくはお問い合わせください。 ●12月 1月 対面・オンライン簡単手作り混ぜみそ講座 (出来上がりまでグループにてサポート付き) ※会員優先対…リンクwww.hiroehoshina.com




二重丸7月3日より

10月からの週末講座

昭和大学リカレントカレッジ（ハイブリッド・（対面・オンライン））募集が始まります。

リピート率No.1の講座で大人気です。

夢を持ち、心と体が生まれ変わるような体験をしていただけます。

https://recurrent.showa-u.ac.jp/course/detail/178/




二重丸7月28.30日は

福岡でイベントです。

世界はもちろん広いけど、日本も広いですよ。

未知の体験をぜひ味わってくださいね。

心からもっともっと豊かになるりますよ。

https://ameblo.jp/futurestyle/entry-12807415836.html









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サンシャインビタミンで○を強く！



私が顔周りと手の甲以外

日焼けを気にしない理由はキラキラキラキラキラキラ



サンシャインビタミンの恩恵を受けるためなのです晴れ



ビタミンDが欠乏した状態が続くと、

骨を構成するカルシウムが不足して、骨がやわらかくなる「くる病（大人では骨軟化症）」になることがあります。

昔の病気と思われていましたが、

栄養の偏りや日光浴不足が原因となって、最近でもくる病になる乳幼児が見られ、問題となっています。


しみやしわなどの肌トラブルや、皮膚がんなど、なにかとマイナス面ばかりが強調されることが多い紫外線ですが、強い骨を維持するのに日光浴は欠かせません。



晴れhttps://db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vitaminD/ja/mobile/index.html


1日の必要照射時間（最速値）



／

晴れシャンシャインビタミン（ビタミンD）

は、骨量やO脚、くる病の予防にもなります。

＼


ベルメリット：

1. カルシウムの吸収を促進する: ビタミンDは腸からのカルシウムの吸収を助けるため、骨の健康に重要です。


2. 骨の強化: ビタミンDは骨の形成とリモデリングに関与し、骨密度の向上と骨の健康をサポートします。


3. 免疫機能の強化: ビタミンDは免疫機能を正常に保つために必要な役割を果たし、感染症や自己免疫疾患のリスクを低減する可能性があります。


4. 心血管健康: ビタミンDは心血管系の健康をサポートし、高血圧や心臓病のリスクを軽減するかもしれません。



ベルデメリット：

1. 過剰摂取のリスク: 過剰なビタミンDの摂取は、カルシウムの異常な吸収や貯蔵を引き起こす可能性があります。これは、高カルシウム血症や腎臓への損傷などの健康問題を引き起こす可能性があります。


2. アレルギー反応: ビタミンDサプリメントには添加物やアレルギー反応を引き起こす成分が含まれている場合があります。アレルギーのある人は注意が必要です。


3. 薬物との相互作用: ビタミンDサプリメントは一部の薬物と相互作用する可能性があります。特に血液凝固薬や心臓薬を服用している場合は、医師に相談することが重要です。



ビタミンDの摂取に関しては個人の状態や健康状態に基づいた適切な摂取量を守ることが大切です。














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ラジオ出演いたします☆7月3日


https://775fm.co.jp/


先日、ご縁をいただき

ラジオ収録に伺いましたカラオケ



パーソナリティのひろりん、さすがでしたキラキラ

ひろひろコンビで楽しい時間となりましたよカラオケ



ヘッドフォンラジオの聴き方はこちら

https://775fm.co.jp/listen/



担当の久保田さんのお人柄も

いい意味で役所人ぽくなくて安心感たっぷりでした、笑。




今までのラジオも

順次、YouTubeにもアップされていますカラオケ



過去には



コトノハコさんのいとちゃんや

和菓子屋さんの青柳さんもヘッドフォン

ぜひ、ご視聴くださいねびっくりマーク

聴きごたえありましたよ。

https://www.youtube.com/watch?v=M5BEfDab03Q

【朝霞市・市政情報番組】ラジオdeむさしのフロントあさか　2023年6月5日放送分　今月もおまけ動画あります！朝霞市・志木市・和光市・新座市を放送エリアとするコミュニティFMラジオ局775ライブリーFMが制作・放送した番組を再編集して配信しています。＊53分過ぎに、おまけ動画があります。＜番組名＞ラジオdeむさしのフロントあさか＜放送日＞2023年6月5日＜出演＞ナビゲーター：内藤博子アシスタント：ヒロ他https://...リンクwww.youtube.com


ラジオ出演は反響も大きく

何度かご縁をいただいておりますが



一番今までで反響があったのは

NAC5！！！

この時も有名なパーソナリティのお二人の引き出し方がお上手だったのです。



そして、今回も

伝えたいことを話せた充実の時間でした。

聴いていただき「有益だったぁ」と受け取っていただけたら嬉しいですキラキラキラキラキラキラ










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朝霞市みぞぬま児童館講座、来てくれてありがとう！





コロナ禍も落ち着き



2本のプログラム提供となりましたうさぎのぬいぐるみキューン飛び出すハート



おとなしいお子さんが多く

ママも可愛い指差し飛び出すハート



わずかな時間ですが

親子体操や骨盤底筋体操

タオルを使ったエクササイズなど


熱中症のお話や

前頭葉活性化のお話まで


もりもり、笑。



夏至の本日

素晴らしい1日をありがとうキラキラキラキラキラキラ



お子さん3人とも私と出逢ってくれたというママもうさぎのぬいぐるみ



今の季節は本当にいいですよ〜クローバー



ベル朝霞市内で蛍が見られたり

https://asaka-wako.goguynet.jp/2023/06/18/asakashi-hotaru/

サイトより



ベルラベンダーが満開ですキラキラキラキラキラキラ

https://www.city.asaka.lg.jp/soshiki/52/lavender.html











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