私が顔周りと手の甲以外
日焼けを気にしない理由は
サンシャインビタミンの恩恵を受けるためなのです
ビタミンDが欠乏した状態が続くと、
骨を構成するカルシウムが不足して、骨がやわらかくなる「くる病（大人では骨軟化症）」になることがあります。
昔の病気と思われていましたが、
栄養の偏りや日光浴不足が原因となって、最近でもくる病になる乳幼児が見られ、問題となっています。
しみやしわなどの肌トラブルや、皮膚がんなど、なにかとマイナス面ばかりが強調されることが多い紫外線ですが、強い骨を維持するのに日光浴は欠かせません。
https://db.cger.nies.go.jp/dataset/uv_vitaminD/ja/mobile/index.html
1日の必要照射時間（最速値）
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シャンシャインビタミン（ビタミンD）
は、骨量やO脚、くる病の予防にもなります。
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メリット：
1. カルシウムの吸収を促進する: ビタミンDは腸からのカルシウムの吸収を助けるため、骨の健康に重要です。
2. 骨の強化: ビタミンDは骨の形成とリモデリングに関与し、骨密度の向上と骨の健康をサポートします。
3. 免疫機能の強化: ビタミンDは免疫機能を正常に保つために必要な役割を果たし、感染症や自己免疫疾患のリスクを低減する可能性があります。
4. 心血管健康: ビタミンDは心血管系の健康をサポートし、高血圧や心臓病のリスクを軽減するかもしれません。
デメリット：
1. 過剰摂取のリスク: 過剰なビタミンDの摂取は、カルシウムの異常な吸収や貯蔵を引き起こす可能性があります。これは、高カルシウム血症や腎臓への損傷などの健康問題を引き起こす可能性があります。
2. アレルギー反応: ビタミンDサプリメントには添加物やアレルギー反応を引き起こす成分が含まれている場合があります。アレルギーのある人は注意が必要です。
3. 薬物との相互作用: ビタミンDサプリメントは一部の薬物と相互作用する可能性があります。特に血液凝固薬や心臓薬を服用している場合は、医師に相談することが重要です。
ビタミンDの摂取に関しては個人の状態や健康状態に基づいた適切な摂取量を守ることが大切です。
〜美しく健康的に優しくつながる〜
昭和大学リカレントカレッジ講義担当
更年期健康美容トレーナー
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