こんにちは
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はじめましての方は、私についてはこちらで紹介していますので
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あなたの行動が悩めるツイン女性を救うかも！？
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今日のテーマは
「マインドフルネス瞑想」
瞑想って
最近流行っていますね
瞑想にも色々あって
その中でもマインドフルネス瞑想は
「今、この瞬間」に意識を向ける練習です
呼吸に集中し、浮かんでくる考えを否定せずに観察することで
リラックス効果
集中力の向上
感情の安定
心の健康
等々、色々なメリットがあります
これはやらない手はないと
YouTube動画を見ながら
試したものの
いつもいつも
寝てしまう・・・
というわけで、
私に合った方法を考えました
それは・・・
今この瞬間の気分を味わい尽くす瞑想
そのための必須アイテムは
自分の大好きな飲み物です
私はモーニングコーヒーを
こよなく愛しているのですが
一口一口
目を閉じて
香りをかぎ
温度を感じ
口あたりや
のど越しや
食道を通り
胃に流れ込む感覚まで
すべてを味わい尽くしながら
コーヒーを飲むということを
しています
断言できます
絶対に寝ません
そして
大げさに
「おいしいー
」と言って
幸せをかみしめます
この瞑想のメリットは
どこでもできること
ちょっと、気分が落ち込んだ時
嫌な話を聞いてもやもやした時
なんでか分からないけれど、気持ちが下がっている時
統合のワークで嫌な気分を外した後は
瞑想をして、気分を整えます
気分が良い時はますます良くなり
ノリノリで仕事がはかどります
自分のお気に入りの
飲み物を味わい尽くして飲む
ほんの数分
それだけで、幸福感が増しますよ
これを子どもに教えたところ
常に１０種類以上のお茶を常備し
次の日に持っていくお茶を
気分に合わせて
夜のうちにセレクト
冷蔵庫で水出しして、毎朝、水筒に入れて
持って行っています
今は色々なお茶が売られています
健康茶やフレーバーティー
好きなものを飲みながら
健康にもなれて
心も整う
簡単でしょ
え？そんなにお茶の種類を知らないって？
それじゃあ、好きなものを見つける
ところから
それも、新しい経験ワクワクしますね
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「好きなものの見つけ方」についてもっと知りたい方は
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