前回（2013年から2016年）
マレーシアで生活している間
いつもモヤモヤと感じていたのが
体重管理のこと。
当時はお義父さまもご健在で
主人の実家で夕飯をいただくことも多く
ありがたく、そして悲しいことに
お義母さまはとてもとても
お料理がお上手で
おなかいっぱいになって
「もう入りませんー」なのに
箸が止まらないのですよ😭
美味しすぎて😭
改めて文字にすると、単に、
自制が効かないってことね、
ええ、そうね。
そんな過去の教訓・経験もふまえて。
40代後半のマレーシア生活。
家族・友人たちとの会食を楽しみつつ
“体重増加”
“脂質・油質・砂糖・塩分の過剰摂取”
を避けよう、の試みの日々。
主人のお弁当は
われながら、
作りながら（いろいろな面で）
気の毒に感じるけれども
ひよこ豆入りご飯
を、しきつめた上に
蒸したブロッコリー🥦
（↑と、オリーブオイル）
蒸したじゃがいも🥔
（↑と、塩こしょう）
蒸したにんじん🥕の
（↑と、豆板醤）
ゆでたまご🥚
（↑と、塩こしょう）
映えない、
嗚呼、映えない。
お弁当箱は、
マレーシアに引っ越す前に
あらかじめ日本で買ってきたもの。
そして、
体重管理の必需品
“体重計”は
以前にも書きましたが
マレーシアの家電店では
見つけにくいことを知っていたので
日本から持参。
マイ体重計
今朝測ったら54.2kg…
タメイキ…
一家に一台あればいいのでは？な
体重計。
しかしわがやは一人一台。
あるとき、ショッピングモールで見かけて
自分のお小遣いでご購入なさった
主人の体重計↓
45歳のオジサンが選んだデザインは
アナ雪…
もし、“美女と野獣”デザインがあったなら
それを選んだに違いない。
最近は家でケーキも焼いていないし
ここ数年、白い砂糖は
買っていませんでした。
白い砂糖は避けつつも
まあ、マシかな、と
甜菜糖なり
黒糖なりを買っていたのですが、
最近、思い切って
キッチンから砂糖をなくしました。
はちみつとメープルシロップで代用。
「自宅では気をつけていても
外食では避けられないじゃん？」
はい、そのとおりです。
ですので、外食時に
プロがお作りになった美味しいお料理を
純粋にたのしむために
平日＆日常で調整しています。
在マレーシア歴10年以上の
日本人の方にお会いすることが
時々あるのですが
つくづくと！
なんでみなさんあんなにスリムなの？！と
驚嘆せずにいられません。。。
ひょっとして
わがやが日本食じゃないからかしら？
この春一時帰国時に買った万歩計
Wi-Fi用（Android）と
SIMカード用（iPhone）とを
使い分けていて、かつ、
スマートウォッチを持っていなくて。
ここまで書いて
ひょっとして
同期できるアプリもあるのかしら？と
思いつきました…あとで調べてみよう…
四六時中
食欲と闘って
一万歩を意識して
それでも54.2kgという現実。
ていうか。
私の場合
これくらい意識しているから
かろうじて現状維持できているのかも。
高カロリーなグルメ大国マレーシアで
いかに健康的に生活するか、の
セルフ人体実験の日々は続きます
マレーシアで