みなさま、こんにちは。
前回までの記事はこちら
【歩１】たった3ステップで綺麗な歩き方
【歩2】歩いている時にも【姿勢】が大切
【歩3】 足は後ろで、前に進む
【歩4】 歩く＝ 片足立ちの連続です
健康的にキレイに歩くことは、からだの土台作りにもなります。
足の裏で、地面を下にしっかりと踏むことです。
歩く時は、後ろから前に動いている足と、地面について身体を支えている足。
この二本の足を交互に入れ替えることで、身体が前に進みます。
ここで、ひとつ質問です。
身体を支えている足は、どの角度で地面を押していますか？
まっすぐ押していますか？真上から、地球に垂直に押していますか？
足裏で地面を踏む時に、まっすぐだけど斜めになっていませんか？
片足で立っている時に、斜めの角度で身体を支えると、
どんなことが起こるでしょうか？
重心が斜めにかかることで、腰が横にスライドしてしまいます。
右足で立っているときは、腰が右にぐっと出て、
左足で立っているときは、左に出て。
右・左・右・左、この繰り返しだと
後ろから見た時に、お尻をフリフリしながら歩いているようにみられます。
まるでアヒルさんのように
歩いているときの》》》一瞬の片足立ち。
この時は、重心を真上から垂直にかけるように
地面を下にしっかりと踏みます。
腰が横にスライドして、お尻がフリフリすることで、
身体の不調も起こる場合があります。
腰がそり気味になるかたも多いようです。
腰が反ると、腰痛の原因にもなりかねません。
腰回りの筋肉や骨盤にも影響し
お尻がたるんだり、太ももの外側が膨らんだり。
身体に、様々な悪影響も及ぼしかねません。
では、見た目もキレイで身体にも良くするには？
歩く時の片足立ちの瞬間、この3つを思い浮かべてください。
* 腰が横一直線（斜めにならない）
* お尻が横に出ない
アヒル歩きにならないように、
地面を垂直に踏み締めて、綺麗に歩きましょう。
次回は漢字の問題です。
