みなさま、こんにちは。
ポスチュアスタイリス ト古谷維久子です。
ポスチュアウォーキングとは、
有酸素運動でありながら筋肉も使い、見た目は綺麗。
しかも気持ちも、前向きにしてくれる。
心と身体の姿勢が整う、
エレガントなエクササイズウォーキングです。
普段がかっこいい姿勢・歩き方になる上に、
健康と美の両方が手に入ります。
そして、かっこよく歩いているだけで、自信まで湧いてくる。
無理しなくても、内から自然と自信がわき出てきます。
地面を踏み締めて歩くので、地球の力をもらっているような気がします。
そんなポスチュアウォーキング。歩き方は簡単3ステップです。
ステップ1：膝を伸ばす
》》》姿勢をキープしたら、片方の足で立ちます。
足裏で地面を踏み締めて立ちます。その軸足のひざ裏は伸ばします。
ステップ2：押し出される
軸足にまっすぐ体重を乗せて地面を下に押します。
足裏を使い前方に踏み出します。
上半身は、押し出される感覚で自然と前に出ます。
ステップ3：足裏全体を使う
前に出す方の足は力を抜いて、地面にかかとから着地。
そして足裏全体、指まで使い、地面を下に蹴り、前に踏み出します。
着地したら、足の膝裏は再び伸ばします。
この3ステップを繰り返し、重心を左右の足1本ずつ
しっかりとバトンタッチしながら歩きます。
次回から、良くあるNG例などを混ぜながら、
普段でできるポスチュアウォーキング【歩く】編をスタートいたします。
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