運動不足の中高年のかたに必要なのは、
長時間のトレーニングではありません。
負荷の強い、トレーニングでもありません。
【今日からできる、正しいコツ】
》》》こちらの続きです。
歩くときは、つま先からではなく
かかとから着地するよう意識してみましょう。
かかとから着地すると、
ひざにかかる衝撃が体全体に分散されます。
歩くたびの負担がぐっと減ります。
例えば、買い物で長く歩いたり犬の散歩をするときも、
かかとから着地するだけでひざの痛みや疲れが和らぎます。
逆に、つま先から着地すると衝撃がひざに直撃し、
歩くたび負担が積み重なります。
まずは家の中でゆっくり、
かかとから着地する感覚を意識しながら歩くことから始めると、
日常の動作が楽になり、痛みが出にくくなります。
この、
小さな習慣の積み重ねが、一生歩ける体をつくる第一歩です。
次回はいよいよ、
運動が苦手でも続く【ウォーキングの習慣化】をお伝えします。
今月二度目の体験レッスンの帰り
10年近くレッスンに通ってくださっている
リピーター生徒様とランチに。
スタジオ近くの
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
日常の中で、
「あれ？」って思う瞬間ってありますよね。
「何もないところで、よく躓いていたんです」
そう話してくださった生徒さん。
おっと、と思って振り返っても、
石ころも段差もない。
誰のせいにもできないやつです（笑）
ちょっと気になりますよね。
それが最近、
犬の散歩で歩いているときに、ふと。
「あれ？最近、躓いてない」
特に意識していたわけじゃないのに、
気づいたら変わっていたそうです。
「レッスンを続けているせいかも」
って、さらっと一言。
こういう変化、実はすごく大事なんです。
頑張って何かをしたというより、
続けていたら、気づいたら変わっていた。
これが一番、身体にとって自然で、
ちゃんと身についている状態です。
「何もないところで躓く」
実はこれ、年齢だけじゃなくて
姿勢や歩き方のクセが関係している
ことが多いんです。
逆に言えば、
そこを整えていけば、ちゃんと変わるということ。
大きな変化じゃなくていいんです。
こういう“小さな気づき”が増えていくと、
身体はどんどんラクになります。
あなたも、「あれ？変わってるかも」を
一緒に増やしていきませんか？
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
