1/28 朝起きれなかった。ひどい1日だった

• 就寝・起床時間

4時に寝た。10時に起きた

• 日課（掃除・トレーニング・英語・ブログ・読書）

• 活動履歴

10時　起床　ゲーム

14時　大学にて実験

17時　バイト

22時　夕食

24時　計画書

• コリン性蕁麻疹の調子

特になし

• 全力になったこと

実験を行った

• 感想

朝グダグダとした生活を送ったため、1日全体がグダッとなってしまった。

起きるために早く寝ることを実践していかなければならない。

ざっと20時から21時には布団に入る気持ちで過ごす必要がある。日中の活動密度が非常に重要。

• 明日の予定

7時起床　日課

10時　zoom

13時　大学関連（修論計画書、課題、申請書、研究先の保険加入）

18時　英語

19時　夕食

21時　読書

22時　就寝

【決断】

・彼女との別れ

「揺らいでも立ち戻り、決断を正解にしていく。」

【今年の目標】

・ビジネス英語をマスター

【日課】

朝：目が覚めたらとにかく立ち上がる！予定の3時間前に起床。6時間〜8時間の睡眠時間を確保。

起床後：掃除（0.5h）→目覚まし

筋力・体力・柔軟（1.5h）→野球のための体づくり

朝食後：英語（1h）→今年の目標

日中：大学・就活関連

夕食前orバイト後：英語（1h）→今年の目標

夕食後：ゲームorブログネタ探し　→リラクゼーション

就寝前：読書（1h）→精神的安定

「自身の理想的人物像に向けて日々努力。”毎日”が夢への鍵。」

”全てに全力”が楽しむ・幸福になるための鍵。「常に笑顔で声は大きく全力で」苦しい辛い逃げたい時ほど全力で！特に朝、全力を尽くす！

1/27 朝起きれるかどうかで1日が決まる

• 就寝・起床時間

12時から読書して2時に就寝。8時起床

• 日課（掃除・トレーニング・英語・ブログ・読書）

掃除、トレーニング、英語、ブログ、読書

• 活動履歴

8:00 起床　掃除

9:30 筋トレ、ランニング

10:30 朝食

11:00 説明会

11:30 美容院

12:30 面接対策

13:30 面接

15:00 ゲーム

16:00 カフェで英語

17:00 友人と会う

21:00 帰宅

22:00 読書  

• コリン性蕁麻疹の調子

二日間運動していなかったが、朝ちゃんと起きて筋トレをしてから走ったので痒くならなかった

• 全力になったこと

朝起きた！

一日を通して全てに全力を尽くせた

• 感想

全ては朝に起因する。今日の朝は本当に起きたくなかったが（いつも）、無理矢理起きて掃除をした。そしたら徐々に体が目覚め、結果として最高の1日になった

• 明日の予定

8時起床　掃除　トレーニング

10時　英文法

11時　大学関連

16時　英文法

17時　バイト

21時　ブログネタ探し

22時　読書

【決断】

・彼女との別れ

「揺らいでも立ち戻り、決断を正解にしていく。」

【今年の目標】

・ビジネス英語をマスター

【日課】

朝：目が覚めたらとにかく立ち上がる！予定の3時間前に起床。6時間〜8時間の睡眠時間を確保。

起床後：掃除（0.5h）→目覚まし

筋力・体力・柔軟（1.5h）→野球のための体づくり

朝食後：英語（1h）→今年の目標

日中：大学・就活関連

夕食前orバイト後：英語（1h）→今年の目標

夕食後：ゲームorブログネタ探し　→リラクゼーション

就寝前：読書（1h）→精神的安定

「自身の理想的人物像に向けて日々努力。”毎日”が夢への鍵。」

”全てに全力”が楽しむ・幸福になるための鍵。「常に笑顔で声は大きく全力で」苦しい辛い逃げたい時ほど全力で！特に朝、全力を尽くす！

1/26 ブログ運営を本格的に始めよう！

• 就寝・起床時間

12時就寝、11時起床

• 日課（掃除・トレーニング・時事・英語・読書）

掃除した

• 活動履歴

12時から13時までゲーム

14時からブログサイト開設

19時からグループミーティング

• コリン性蕁麻疹の調子

特に出なかった

• 全力になったこと

ブログ開設を行なったこと

• 感想

ブログを本格的に始めよう。収益化とかは抜きにして、自身が本気で取り組んでそれを発信していこう

もう暇すぎる。

将来のことを考えたり、ためになることをやろうって考えたけど、それでブログ運営は楽しくない

自分の好きなことに関して発信しよう。

①ツイッターやインスタ感覚で、日々の出来事を写真付きで発信。これはとにかく日常のことでいい

②料理、野球、その他関心ごとに関して発信する

→これは突発的なものではなく、ブログネタを書き出し計画的に実行、発信を行う

まずはネタだしを2週間おこない、2/8から実行フェーズへ移る

こちらのブログは変わらず更新していきます

• 明日の予定

13:30~　本選考

15:00~　修論計画書と課題

19:00~　

【決断】

・彼女との別れ

「揺らいでも立ち戻り、決断を正解にしていく。」

【今年の目標】

・ビジネス英語をマスター

【日課】

朝：目が覚めたらとにかく立ち上がる！

起床後：掃除（0.5h）→目覚まし

筋力・体力・柔軟（1.5h）→野球のための体づくり

朝食中：時事（0.5h）→紅茶でも飲みながら

夕食前：英語（1h）→今年の目標

夕食後：ゲーム→リラクゼーション

就寝前：読書（1h）→精神的安定

「時間を意識的に作らないと一生やらない」

”全てに全力”が楽しむ・幸福になるための鍵。「常に笑顔で声は大きく全力で」苦しい辛い逃げたい時ほど全力で！特に朝、全力を尽くす！

1/25 ゲームのログイン感覚で、やるべきことに着手できないか。

• 就寝・起床時間

6時まで宅飲み。12時起床

• 日課（掃除・トレーニング・時事・英語・読書）

掃除、時事、英語、読書

• 活動履歴

13時昼食

20時までゲーム

• コリン性蕁麻疹の調子

特に無し

• 全力になったこと

料理を４人前作った

ゲームを全力でやった

• 感想

英語や課題などの”やるべきこと”や”やると決めたこと”に関して、とにかく1日10分でもいいから触れることが大事。

友人（ゲーマー）は多種多様なゲームをやっているが、どれに関しても毎日ログインしているらしい。

それを数ヶ月繰り返すだけでそこそこ高いレベルまで上がるらしい。

英語も課題も、日常生活はゲームに置き換えることができるのではないか？

毎日ログイン感覚で英語や課題に取り組めば、一週間もしたら意外と楽に終わってたりするのではないか？

・やるべきこと一覧

日課

授業課題

修論計画書

学会ポスター

• 明日の予定

7時起床

9時〜17時説明会

19時〜　共同研究先の人とズーム

21時　フリー

【決断】

・彼女との別れ

「揺らいでも立ち戻り、決断を正解にしていく。」

【今年の目標】

・ビジネス英語をマスター

【日課】

朝：目が覚めたらとにかく立ち上がる！

起床後：掃除（0.5h）→目覚まし

筋力・体力・柔軟（1.5h）→野球のための体づくり

朝食中：時事（0.5h）→紅茶でも飲みながら

夕食前：英語（1h）→今年の目標

夕食後：ゲーム→リラクゼーション

就寝前：読書（1h）→精神的安定

「時間を意識的に作らないと一生やらない」

”全てに全力”が楽しむ・幸福になるための鍵。「常に笑顔で声は大きく全力で」苦しい辛い逃げたい時ほど全力で！特に朝、全力を尽くす！

1/24 ゲームはデメリットだけではない。ゲームをやる時間帯さえ間違えなければメリットがある。

• 就寝・起床時間

23時までゲームして、23時半から読書。1時就寝

• 日課（掃除・トレーニング・時事・英語・読書）

掃除、トレーニング、読書

• 活動履歴

8時に目が覚めて、二度寝し続けて10時半。その後読書して11時半。ゲーム始めて13時

起きて掃除してトレーニングして15時。

15時半から友人が家に来た。

• コリン性蕁麻疹の調子

非常に悪化した。ランニング後、全身がかゆくなり、顔にもでた。

・コリン性蕁麻疹悪化の条件

①一日中家にいて、ゴロゴロした次の日

②朝一発で起きれず、ベットの上で長時間過ごした場合

③筋トレなどで体を十分に温めず、いきなりランニングをした場合

朝きちんと起き、筋トレで体を温めてからランニングをする生活を毎日すれば蕁麻疹は出ない。

これが難しい！！

• 全力になったこと

なんとかベットから這い出てランニングした

• 感想

ゲームのデメリットは、他のことが全く着手できなくなる点

ゲームのメリットは、お酒を飲みたいや人と喋りたいなどの別途逃避行為への欲求が全くなくなる点

つまり、現実逃避のための行為は自分にとってリラックス効果があり、何かしら必要であるということ。

ゲームはやる時間を夜にすれば、生活への悪影響は少なく、むしろ禁酒効果がありいいということ。

ゲームを始めれば、お酒と同様に他の作業へ着手できなくなるため、ゲームは夜にやること。

• 明日の予定

【決断】

・彼女との別れ

「揺らいでも立ち戻り、決断を正解にしていく。」

【今年の目標】

・ビジネス英語をマスター

【日課】

朝：とにかく立ち上がる！

起床後：掃除（0.5h）→目覚まし

筋力・体力・柔軟（1.5h）→野球のための体づくり

朝食中：時事（0.5h）→紅茶でも飲みながら

夕食後：英語（1h）→今年の目標

夜：ゲーム→リラクゼーション

就寝前：読書（1h）→精神的安定

「時間を意識的に作る。とにかく全力を尽くすこと！」

”全てに全力”が楽しむ・幸福になるための鍵。「常に笑顔で声は大きく全力で」苦しい辛い逃げたい時ほど全力で！特に朝、全力を尽くす！