- 就寝・起床時間
23時までゲームして、23時半から読書。1時就寝
- 日課（掃除・トレーニング・時事・英語・読書）
掃除、トレーニング、読書
- 活動履歴
8時に目が覚めて、二度寝し続けて10時半。その後読書して11時半。ゲーム始めて13時
起きて掃除してトレーニングして15時。
15時半から友人が家に来た。
- コリン性蕁麻疹の調子
非常に悪化した。ランニング後、全身がかゆくなり、顔にもでた。
・コリン性蕁麻疹悪化の条件
①一日中家にいて、ゴロゴロした次の日
②朝一発で起きれず、ベットの上で長時間過ごした場合
③筋トレなどで体を十分に温めず、いきなりランニングをした場合
朝きちんと起き、筋トレで体を温めてからランニングをする生活を毎日すれば蕁麻疹は出ない。
これが難しい！！
- 全力になったこと
なんとかベットから這い出てランニングした
- 感想
ゲームのデメリットは、他のことが全く着手できなくなる点
ゲームのメリットは、お酒を飲みたいや人と喋りたいなどの別途逃避行為への欲求が全くなくなる点
つまり、現実逃避のための行為は自分にとってリラックス効果があり、何かしら必要であるということ。
ゲームはやる時間を夜にすれば、生活への悪影響は少なく、むしろ禁酒効果がありいいということ。
ゲームを始めれば、お酒と同様に他の作業へ着手できなくなるため、ゲームは夜にやること。
- 明日の予定
【決断】
・彼女との別れ
「揺らいでも立ち戻り、決断を正解にしていく。」
【今年の目標】
・ビジネス英語をマスター
【日課】
朝：とにかく立ち上がる！
起床後：掃除（0.5h）→目覚まし
筋力・体力・柔軟（1.5h）→野球のための体づくり
朝食中：時事（0.5h）→紅茶でも飲みながら
夕食後：英語（1h）→今年の目標
夜：ゲーム→リラクゼーション
就寝前：読書（1h）→精神的安定
「時間を意識的に作る。とにかく全力を尽くすこと！」
”全てに全力”が楽しむ・幸福になるための鍵。「常に笑顔で声は大きく全力で」苦しい辛い逃げたい時ほど全力で！特に朝、全力を尽くす！